駐馬店市第二人民醫院   王林譚  

1、痰濕質性格偏溫和穩重，多善于忍耐，平時要善于調節自己的情感，消除不良情緒的影響，多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂以調動情緒，多與別人交談、溝通，及時消除情緒中的消極因素。

2、要順應四時季節變化、順應人體生物鐘規律進行起居，要結合自己的具體情況來安排符合自己生理規律的學習、工作、睡眠、休息，要有充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。面部皮膚油脂較多，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。

3、痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，要長期堅持體育鍛煉，最好是選擇有氧運動項目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價的有氧運動。運動要循序漸進，適量，可讓身體多出汗，貴在堅持，每周最少3次，每次半小時至一小時為宜。其他如球類、武術、各種舞蹈均可選擇。也可練氣功如動樁功、保健功、長壽功等。運動能讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。

4、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒類不宜多飲，可常食用藥膳，如“芡實蓮子苡仁湯”等（排骨500克，芡實30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。

5、可經常進行相關穴位按摩。如每天按壓豐隆穴（腿的外側膝眼和外踝兩個點連線的中點，脛骨前緣外側1.5寸）數次，每次1到3分鐘。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分鐘/次，每周2-3次。也可到專業健康調理機構給專業人員進行按摩理療等調理。

6、痰濕明顯或已進入中年的人，可用健脾燥濕化痰的藥物進行調理。如半夏、陳皮、茯苓、白術、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等，可把其做成簡單方便的膏方長期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匱腎氣丸調理，以絕痰濕化生之源。最好是找養生保健專家制定個體化的膏方、養生茶調理方案，以取得最佳效果。