駐馬店市第二人民醫(yī)院   王林譚 

1、保持精神愉悅、樂觀開朗狀態(tài)，如有不良情緒出現(xiàn)，應(yīng)及時調(diào)整，保持良好的心態(tài)。

2、要順應(yīng)四時季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習(xí)慣，使身體的生理功能保持穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。

3、要積極主動參加適合自己的體育運(yùn)動，最好是選擇有氧運(yùn)動項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動。運(yùn)動要適量，不可過量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時至一小  時為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛好選擇。

4、飲食要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調(diào)或重復(fù)搭配，不偏食、不嗜食。

5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。

6、平和體質(zhì)乃陰陽平和，臟腑氣血功能正常之人，一般不用藥調(diào)治。但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退，可用中藥阻止或延緩衰老進(jìn)程，以達(dá)到延年益壽的目的。一般是結(jié)合時令季節(jié)變化采用中藥調(diào)理，使春夏陽不過亢，秋冬陰不過盛。可用各種滋補(bǔ)膏方、百年樂口服液（平補(bǔ)型）、防風(fēng)通圣丸等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和維護(hù)。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理，以取得最佳效果。