市第二人民醫(yī)院舉辦“守護(hù)睡眠計(jì)劃”活動(dòng)

2022-02-22 09:05　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：在減壓放松活動(dòng)室，隨著助眠音樂的響起，活動(dòng)下半程開始了。看到自己填寫的睡眠日記，參與群眾了解到原來睡眠日記不僅包含睡眠時(shí)間，還有情緒、日間功能、睡眠衛(wèi)生習(xí)慣等多方面，對(duì)改善睡眠具有指導(dǎo)意義，而且是緩解焦慮、提高自信的好工具。

駐馬店網(wǎng)訊（記者高元元通訊員周甜）你還在為失眠苦惱嗎？你還在為談“眠”色變嗎？為了能夠幫助群眾建立良好睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，近日，駐馬店市第二人民醫(yī)院在市職工心理服務(wù)中心舉辦了“守護(hù)睡眠計(jì)劃”專題活動(dòng)。

活動(dòng)上半程，伴隨著悠揚(yáng)放松的音樂，市第二人民醫(yī)院睡眠健康管理師帶領(lǐng)參與者練習(xí)了睡前自我調(diào)整中的助眠運(yùn)動(dòng)：太極十二拍、樂眠操等。太極十二拍、樂眠操結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，由北大六院博士孫偉改良教學(xué)，具有改善血液循環(huán)、鎮(zhèn)靜安神、強(qiáng)身健體等作用。雖然天氣寒冷，但參與群眾熱情高漲，紛紛表示練習(xí)后感到渾身輕松。

“大家知道睡眠日歷是什么嗎？其中又包含哪些內(nèi)容？”在減壓放松活動(dòng)室，隨著助眠音樂的響起，活動(dòng)下半程開始了。市第二人民醫(yī)院睡眠中心副主任向參與群眾講解睡眠的分期和類型、睡眠結(jié)構(gòu)是如何隨著年齡變化而改變的。隨后通過現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)，在睡眠理論知識(shí)學(xué)習(xí)后，參與者積極發(fā)言、討論，并表示想知道自己睡眠問題是否嚴(yán)重。于是，睡眠中心副主任帶領(lǐng)大家現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)自己的失眠嚴(yán)重程度和睡眠質(zhì)量指數(shù)，并教大家如何記錄睡眠日記。看到自己填寫的睡眠日記，參與群眾了解到原來睡眠日記不僅包含睡眠時(shí)間，還有情緒、日間功能、睡眠衛(wèi)生習(xí)慣等多方面，對(duì)改善睡眠具有指導(dǎo)意義，而且是緩解焦慮、提高自信的好工具。

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