初秋養生 睡眠先行
摘要：按照中醫五行的說法：秋天對應肺，肺屬于金、金生水，腎屬于水、水生木，而肝屬于木、肝主情志，因秋天潤肺補腎可強健體魄，所以中醫認為秋季是一年中補腎的最佳時期，可以為人體的身心健康打下良好基礎。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
□ 張慧芳
中醫講腎為先天之本、生命之門，腎對身體健康起著至關重要的作用。它能夠溫煦、滋潤、濡養、激發人的五臟六腑，腎氣弱則生命力弱，各種疾病就會接踵而來。如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現手腳冰涼等癥狀。按照中醫五行的說法：秋天對應肺，肺屬于金、金生水，腎屬于水、水生木，而肝屬于木、肝主情志，因秋天潤肺補腎可強健體魄，所以中醫認為秋季是一年中補腎的最佳時期，可以為人體的身心健康打下良好基礎。
那么如何補腎呢？
今天就給大家介紹一種特殊的補腎方法——睡補。
假如一個人長期睡眠不足或睡眠質量不高，往往會精神萎靡、注意力渙散、頭痛、眩暈等，疲勞感顯著。這是因為長期缺乏睡眠，機體處于過度倦勞的狀態，就會產生耗氣傷血的病理變化，進而損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。晚睡容易傷肝傷精傷膽，肝氣郁結，眼睛往往不好使，而肺氣受到影響，則導致心情抑郁。
俗話說：藥補不如食補、食補不如覺補，意思就是安穩地睡個好覺勝過服補藥。
我們要堅持睡眠的五字方針：“上下不動靜”“上”是指晚上按時上床；“下”是指早晨按時下床；“不”是指不補覺、不午睡、不在床上做與睡眠無關的事情；“動”是指白天有氧運動；“靜”是指睡前靜心練習。
假如存在非醫學手段不能解決的睡眠問題，建議您千萬不要諱醫忌醫，一定到正規醫院進行專業治療。改善睡眠的方法有多種，除鎮靜催眠類藥物治療外，還可以采用綠色、無創、安全、不成癮的多種物理治療和心理行為治療方法。
責任編輯：閆繼華
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