駐馬店市第二人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科 楊桂芬

失眠是我們生活中比較常見的現(xiàn)象，隨著人們工作壓力、學(xué)習(xí)壓力的加大導(dǎo)致很多人都失眠，長時(shí)間失眠的話會影響我們的身心健康，那么人為什么會經(jīng)常失眠呢?

軀體疾?。很|體疾病也是重要的經(jīng)常失眠的原因之一，這是許多軀體性疾病可以伴隨失眠癥狀，如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等。這些軀體疾病的某些階段可以出現(xiàn)失眠癥狀，或疾病嚴(yán)重而影響睡眠，在疾病好轉(zhuǎn)后，有的失眠癥狀可以減輕。

年齡因素：失眠與年齡有密切關(guān)系，年齡越大市面發(fā)生率越高。老年人入睡時(shí)間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數(shù)也多，所以失眠的癥狀也隨之加劇。

精神因素：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩(wěn)定，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)，焦慮癥、抑郁癥等不斷發(fā)生失眠癥隨之產(chǎn)生。

其他因素：如腦力勞動者，用腦過度，特別是學(xué)生，學(xué)習(xí)緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，值夜班倒班，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

眾所周知，我們一生的1/3時(shí)間都是在睡眠中度過的。睡眠對確保生理和心理上的健康非常重要。

睡眠質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系到我們的身體外觀和日常的行為表現(xiàn)，甚至還會影響我們在家中、工作時(shí)，以及開車時(shí)的安全。研究表明，缺乏睡眠帶來的危險(xiǎn)性和醉酒非常相似。

睡眠不足還會導(dǎo)致很多健康問題，比如視線模糊、緊張易怒、免疫力下降、心臟病發(fā)作、糖尿病和抑郁癥等。缺乏睡眠還會影響容貌的美觀，比如，黑眼圈、皮膚暗淡等。

原來，人的睡眠不像原來認(rèn)為的那樣是一個被動、靜止的過程，僅僅是因?yàn)槠诨蛴X醒時(shí)各種刺激持續(xù)不斷的進(jìn)入大腦所致。多導(dǎo)睡眠描記圖發(fā)現(xiàn)，人的睡眠是多個不同時(shí)相的有周期規(guī)律的主動生理過程，根據(jù)所描記的腦電圖、眼動圖、肌電圖的特征，大致把它分為快速眼動相睡眠（簡稱為REM）和非快速眼相睡眠（簡稱為NREM）。在快速眼動相睡眠階段，可發(fā)現(xiàn)眼球快速而不規(guī)則的往復(fù)運(yùn)動，呼吸、心率加快，血壓升高，而肌肉張力降低；而非快速眼動相睡眠又可進(jìn)一步分為1、2、3、4四個時(shí)期，期間可見到規(guī)則而有特征的腦電活動如睡眠紡錘波和高幅較慢的腦電活動。而一次快速眼動相睡眠和非快速眼動相睡眠便構(gòu)成一個睡眠周期，大約60-90分鐘，一夜大約可經(jīng)歷4-7個這樣的周期，年輕人一夜睡眠中，快速眼動相睡眠約占20%-25%，非快速眼動相睡眠約占75%-80%。

進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，在快速眼動相睡眠階段，連續(xù)睡眠情況下產(chǎn)生短暫的周期性覺醒，有利于機(jī)體對周圍環(huán)境變化保持警戒，而對嬰幼兒蛋白質(zhì)合成增加，成年人則有利于維護(hù)神經(jīng)機(jī)能的完整，參與記憶的轉(zhuǎn)化與鞏固。在非快速眼動相睡眠階段，發(fā)現(xiàn)機(jī)體能耗減少，垂體的各種促激素分泌增多，生長激素的分泌在4期達(dá)高峰，因此可消除機(jī)體的疲勞，恢復(fù)體力。

看來，睡眠不像我們想得那樣簡單，它是大腦機(jī)能一次動態(tài)調(diào)整，經(jīng)歷一系列生理過程。通過睡眠我們不僅可以恢復(fù)體力、精力，還可以體驗(yàn)豐富多彩的夢，真的是我們生活中的好朋友。