睡覺打呼嚕需警惕
摘要：如果咽腔小，上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發(fā)出聲音，這就是打呼嚕。單純的睡覺打呼嚕，可以在日常生活中加以改善，緩解打呼嚕情況，不單純的打呼嚕，可是要引起百分百的注意的，萬不可認為這是睡覺睡得香甜的表現(xiàn)。六招幫你緩解睡覺打呼嚕現(xiàn)象：1.
駐馬店市第二人民醫(yī)院 薛敏
很多人都這么認為，睡覺打呼嚕在我們生活中是再正常不過的事情了，大家司空見慣，不以為然，甚至認為睡覺打呼嚕證明睡得香。
打呼嚕真的證明睡覺睡得香嗎？這要從人為什么打呼嚕說起......
打呼嚕，直接原因在于氣道中氣行受阻。如同吹口哨，一定要有一段狹窄，氣流經(jīng)過時，才會發(fā)出聲音。我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。如果咽腔小，上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發(fā)出聲音，這就是打呼嚕。
單純的呼嚕沒啥事！有時候睡覺打呼嚕多是由于睡眠姿勢不當(dāng)或者鼻塞等引起的短暫的打呼嚕現(xiàn)象。一旦這些外界因素自然消失，打呼嚕的現(xiàn)象也會隨之減弱。這種打呼嚕現(xiàn)象一般是不需要治療的，但引起打鼾的慢性鼻炎、咽炎是需要醫(yī)師咨詢治療的。
不單純的呼嚕，要小心！在連續(xù)打呼嚕的過程中，突然停了一次，然后繼續(xù)打，這就是出現(xiàn)了呼吸暫停，即醫(yī)學(xué)生所說的睡眠呼吸暫停綜合征。它是一種以睡眠打鼾伴呼吸暫停和日間思睡為主要臨床表現(xiàn)的睡眠呼吸疾病。該病可引起間歇性低氧、高碳酸血癥以及睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，并可導(dǎo)致高血壓、冠心病、心律失常、腦血管病、認知功能障礙等。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的枕邊人，打呼嚕時突然沒聲音了，持續(xù)時間超過10秒鐘，且反復(fù)出現(xiàn)此癥狀，同時在白天經(jīng)常處于疲乏、犯困的狀態(tài)下，就應(yīng)該勸他及時去正規(guī)醫(yī)院，找醫(yī)生尋求幫助了。
睡覺打呼嚕≠睡得香，這下你明白了吧，睡覺打呼嚕并不代表睡覺睡得很香，也不代表睡眠質(zhì)量很好。同時，嚴重的打呼嚕會直接的影響到枕邊人的睡眠。
單純的睡覺打呼嚕，可以在日常生活中加以改善，緩解打呼嚕情況，不單純的打呼嚕，可是要引起百分百的注意的，萬不可認為這是睡覺睡得香甜的表現(xiàn)。
如何判斷自己是良性鼾癥還是睡眠呼吸綜合征？
有兩個初篩指征：1.是否夜間存在憋氣，甚至是憋醒猛然吸一口氣的表現(xiàn)？2.是否日間存在困倦、疲乏、嗜睡等表現(xiàn)？
如果兩個問題的答案都是“是”，高度懷疑睡眠呼吸暫停，需要及時去醫(yī)院就診了。如果答案是“否”，也不想去看醫(yī)生，可以先用調(diào)整生活方式來緩解打鼾癥狀。如果癥狀沒有任何緩解，就要去找醫(yī)生幫助了。
六招幫你緩解睡覺打呼嚕現(xiàn)象：1.適當(dāng)喝水2.合適的枕頭3.適當(dāng)減肥4.睡前不喝酒5.睡姿正確6.保持鼻腔通暢。
責(zé)任編輯：魏甜甜
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