焦慮癥——大腦的過度保護機制

2025-04-22 11:18　來源：駐馬店網責任編輯：王捷

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摘要：神經影像學研究顯示，焦慮人群的前額葉皮層（理性中樞）與杏仁核（情緒中樞）的神經連接較弱。臨床驗證有效的干預措施包括以下方面幫助大家緩解焦慮問題：生理平衡技術。4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）。用"可能性評估表"替代災難化思維。

（《柳葉刀》2023年數據顯示:約有31%的人群在一生中會經歷焦慮癥困擾。這種看似"想太多"的狀態，實則是大腦杏仁核過度激活引發的生理級聯反應：當遭遇壓力時，交感神經會驅動心率加快、呼吸急促等反應，這種原始本能在遠古時期能幫助人類躲避猛獸，卻可能在工作會議前引發驚恐發作。

臨床上，焦慮癥存在顯著個體差異：

廣泛性焦慮。持續6個月以上的莫名擔憂，常伴隨肩頸疼痛等軀體化癥狀。

社交焦慮。對他人負面評價的災難化想象，80%患者存在視線恐懼。

特定恐懼。對封閉空間/尖銳物品等產生超出實際危險的恐懼反應。

神經影像學研究顯示，焦慮人群的前額葉皮層（理性中樞）與杏仁核（情緒中樞）的神經連接較弱。臨床驗證有效的干預措施包括以下方面幫助大家緩解焦慮問題：

生理平衡技術。4-7-8呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）。

認知重構訓練。用"可能性評估表"替代災難化思維。

漸進式暴露。在安全環境中分從低至高逐步接觸恐懼源。（駐馬店市第二人民醫院高松寅）

責任編輯：王捷

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