要減重，更要健康
摘要：事實上，體重管理不是減去重量那么簡單，通過一些不健康的、極端的手段減去重量，終會適得其反。比如，去年發布的《成人肥胖食養指南（2024年版）》中，就食物選擇、肥胖的判斷標準以及不同地區的食譜示例等方面，予以細致講解，值得超重人群好好研究。
□ 李曉星
“春天來了，我要減肥！”隨著經濟發展和生活水平的提高，體重和腰圍成為很多人的困擾。一邊是草莓甜甜圈、珍珠奶茶和各種方便速食，一邊是“吃草”減脂、游泳健身、跑步打卡，現代人在美食和自律之間反復橫跳，不由感嘆一聲，減個肥怎么就這么難？
現在，減肥不僅是私事，也是國家關心的大事。日前，國家衛生健康委員會主任雷海潮在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上，著重談了體重管理的相關話題，該話題成為輿論關注的焦點。
連日來，“國家喊你減肥了”等相關話題不斷沖上熱搜，說明人們對減肥這個話題格外關心。
體重管理，不僅僅是對身材的追求，更是對自身身體健康的關注與重視。相關部門發布的《體重管理指導原則（2024年版）》指出，有研究預測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達70.5%，兒童超重肥胖率將達31.8%。
肥胖與多種疾病的發生有關，如2型糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病、阻塞性睡眠呼吸暫停等。預防肥胖，不僅僅是擺脫大肚腩、水桶腰，還給自己一個健康的體態，更重要的是，在相關疾病尚未發生前進行有效干預，避免治療所需的高昂費用與潛在風險。
三天液斷清腸、五天輕斷食、黃瓜雞蛋減肥法、藝考生減肥法……打開社交媒體，類似的帖子數不勝數。事實上，體重管理不是減去重量那么簡單，通過一些不健康的、極端的手段減去重量，終會適得其反。
與其聽信各種“偏方”，不如老實跟著國家發布的“食養指南”做好健康管理。比如，去年發布的《成人肥胖食養指南（2024年版）》中，就食物選擇、肥胖的判斷標準以及不同地區的食譜示例等方面，予以細致講解，值得超重人群好好研究。
近期，有兩個新聞關注度頗高，一是春季中小學生開學，多地課間由10分鐘延長至15分鐘。二是大疆、美的等企業開啟反內卷模式。學生由于課間時間短、安全有顧慮，失去了課間去戶外撒歡的快樂。勞動者因為工作繁忙、壓力大，沒有時間好好吃飯好好休息。這兩個直擊社會痛點的新聞，也折射出現代人對身體健康和規律生活的向往和追求。
減重需要一個過程，不可能畢其功于一役。運動多點、下班早點、吃飯好點……當每一個人都開始真正關心自己、愛惜身體時，健身器材上的歡聲笑語、超市貨架上的營養標簽，以及更多對于健康的關注與討論，都將成為邁向健康中國的生動注腳。（轉自2025年3月13日《河南日報》）
責任編輯：閆繼華
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