駐馬店市疾病預防控制中心  計劃免疫科  何澤洲

隨著冬季寒冷天氣的到來，近期氣溫驟降，早晚溫差變化較大，同時室內外溫差大，室內通風較少，人群活動減少，身體抵抗力下降，容易造成流感等呼吸道疾病的傳播。

為了您和家人、朋友的健康，駐馬店疾控中心提醒您養成良好的健康習慣，做好防控，可以有效降低呼吸道傳染病感染、傳播風險。

一、接種流感疫苗，是阻斷流感病毒傳播和預防交叉感染的最直接辦法，也是最經濟、有效、安全和方便的預防措施。接種疫苗后約需兩個星期體內才能產生預防流感的抗體，請盡早接種。目前，流感疫苗在我國屬于非免疫規劃疫苗，公民知情、自愿接種。可自愿選擇不同類型、不同廠家的任一種流感疫苗，無優先推薦。

二、在日常生活中要注意保暖，注意根據氣溫變化適當增減衣物，避免身體受寒引起感冒等疾病。

三、勤洗手。手是發生傳染病交叉感染的重要媒介，注意手衛生是防止病原體通過接觸途徑傳播的重要措施。外出回家后、飯前便后、接觸眼、口、鼻前均要洗手。使用肥皂或洗手液，用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（例如打噴嚏），應立即洗手，避免接觸口鼻或揉眼睛。

四、科學佩戴口罩。感染者佩戴口罩可以阻擋病毒在空氣中的播散，健康人群佩戴口罩能夠減少病毒的吸入。

五、多吃蔬果，勞逸結合。多吃維生素含量多的蔬果能夠提高我們人體的免疫能力，增強抵抗力。此外我們要配合適量的運動，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生，也要保證每日充足的休息，避免熬夜和過度疲勞。

六、勤開窗通風。經常開窗通風，可以置換室內的混濁空氣，保持空氣的清新度，使人體感到精神爽朗，有利于排出室內的有害氣體，保證足夠的氧氣供應。我們可以每天開窗通風不少于3次，建議每次通風不少于30分鐘，保持室內空氣清新。

七、有癥狀及時就診。出現發燒、咳嗽等類似流感癥狀時，建議不要去上班或上課，盡早找專業醫生診治，尤其是兒童、老人及慢性病患者。