駐馬店市第二人民醫(yī)院精神六科 曹蕊

在我們的生活中經(jīng)常聽到這樣的詞，“懶”和“拖延癥”，這兩點(diǎn)，很多人認(rèn)為是一個(gè)觀點(diǎn)，也是同樣的態(tài)度。其實(shí)我們都錯(cuò)了，懶和拖延癥并不是一回事，二者之間有一定的交集，但在本質(zhì)上卻是不同的。為什么這樣說呢？下面就和大家一起認(rèn)識(shí)一下。

拖延癥和懶有什么區(qū)別？

一、從心理狀態(tài)看

拖延癥的人經(jīng)常認(rèn)為自己擁有特殊才能或“非凡”潛力，但私底下，卻很害怕自己并非如此。他們不敢拼盡全力，害怕被人發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并非想象中那么聰明、那么有才、那么特別。他們也會(huì)做事拖拉。他們不尋求精神治療，這樣就可以將自己的不成功歸咎于焦慮。他們酗酒、甚至濫用藥物，如此便可以怪罪于宿醉和失眠。他們的自尊心雖一時(shí)間受到保護(hù)，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，他們錯(cuò)失目標(biāo)，最終在后悔和失敗感中過活。

缺乏自信心：工作中總要面對(duì)這樣或者那樣的難題，難免遭遇重大挫敗，而對(duì)自己不夠自信的人，就會(huì)有強(qiáng)烈的逃避心理，認(rèn)為自己能力不夠，遇事就想擺脫掉，能不面對(duì)就不面對(duì)，根本就不能處理好工作，遇事就拖拖拉拉。其實(shí)主要原因是自己不夠努力。

只想不做：有些人雄心壯志，對(duì)工作任務(wù)，對(duì)工作規(guī)劃充滿幻想，說起來也滔滔不絕，但卻遲遲不愿意付諸實(shí)踐行動(dòng)，想和做永遠(yuǎn)不再一個(gè)層面，這種人可謂是拖延癥中的一員。

懶散：總覺得工作十分困難，總是暗示自己處理不了，從心里就不愿主動(dòng)的去積極處理工作，工作狀態(tài)懶散、頹廢，感覺做什么都很難。

二、從詞義來看

“拖延癥”指的是后果消極、本可避免的推遲行為；而“懶”則是個(gè)生活化的詞。

與拖延癥有關(guān)的因素一般為信心不足、動(dòng)力缺失、沖動(dòng)分心和回報(bào)遙遠(yuǎn)，而與懶惰有關(guān)的因素一般為懈怠、好逸惡勞、缺乏行動(dòng)的欲望等，主要是原動(dòng)力上面的缺乏，而非心理層面原因。

從懶惰的根本原因來看，因?yàn)槿狈υ瓌?dòng)力而推遲做某事，不一定是拖延，有時(shí)反而是一種自我保護(hù)。但當(dāng)這件事不得不做、及時(shí)做更有利時(shí)，“懶”造成的推遲才能算是拖延。

因此，處于“懶惰”狀態(tài)的人們可能是自得其樂的，而并非產(chǎn)生消極情緒。此外，從拖延的原因來看，它絕不限于“懶”，情緒問題、分心問題以及延遲問題，都可能引發(fā)拖延。所以直接給自己或別人貼上這兩個(gè)標(biāo)簽，都是太武斷的。

患上拖延癥怎么辦

試著接納自己有拖延癥。實(shí)際上，大多數(shù)人都會(huì)有拖延癥，其實(shí)拖延癥最常見于追求完美、做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人身上。正因?yàn)?ldquo;要么不做要做就要做到最好”，所以才會(huì)導(dǎo)致一拖再拖，不敢下手，卻又常常在最后時(shí)刻完成任務(wù)。這同時(shí)也說明拖延的人其實(shí)很聰明，如果一開始就干，也許會(huì)改來改去，耗費(fèi)時(shí)間，不如在火燒眉毛時(shí)一氣呵成。

固定時(shí)間，養(yǎng)成習(xí)慣：比如每晚7-9點(diǎn)，雷打不動(dòng)的坐在書桌前，不玩手機(jī)不玩游戲，有點(diǎn)無(wú)聊啊，那總得干點(diǎn)什么吧？不如試試開始工作或?qū)W習(xí)吧！你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能提前完成很多任務(wù)，讓你自己都吃驚，而且越做越輕松，信心也越來越足，心理負(fù)擔(dān)也會(huì)煙消云散，記得及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己哦。

總之，要注意做好預(yù)防，對(duì)于身心健康來說，不管是因?yàn)閼卸璧⒄`事情，還是因?yàn)橥涎影Y耽誤事情，這對(duì)事情的處理結(jié)果都是不滿意的，希望大家可以做好這些預(yù)防，可以幫助大家解決需要處理的事情。