駐報全媒體記者  王捷   通訊員   韓璐

“寒露”是二十四節氣最早提到“寒”字的一個節氣。古書說：露氣寒冷，將凝結也。寒露過后，深秋來臨，氣候由涼轉寒，晝夜溫差加大，市第四人民醫院中醫專家毛進軍提醒大家，早晚及時添加衣物，注意防寒保暖。

腳部保暖

正所謂“白露身不露，寒露腳不露”。此時應注意腳部保暖。中醫認為：百病從寒起，寒從腳下生。寒露后應盡量少穿涼鞋、不露腳踝，以防“寒從足生”。也可養成睡前用熱水泡腳的習慣，平素怕冷之人可用艾葉、花椒、當歸等藥材煮水沐足，能起到很好的溫經通絡、祛病延年的效果。

頭面部保暖

秋季冷暖多變，寒而復暖，暖后又寒，使人防不勝防。隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合征、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。有心腦血管疾病的患者，尤其要注意頭面部保暖，預防秋季感冒受寒，以防造成心腦血管血液循環的障礙而使病情加重。

腹部保暖

寒露后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也相對減弱。如果繼續大量食用生冷食物就可能發生腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。同時，有胃病史的人也常常在此時病情發作，嚴重者引發胃穿孔或胃出血。所以，對于脾胃虛弱的人來說，應根據天氣變化來適當增減衣服，做好腹部保暖，以免寒氣入侵，刺激到腸胃，引起腹瀉。

腿部保暖

“吃了寒露飯，單衣漢少見”也是告訴大家要注意防寒保暖。隨著氣溫的不斷下降，素體怕冷之人更不宜“秋凍”，關節應格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。要適時更衣，聽媽媽的話，把秋褲穿上。若是膝關節覺得冷，也可加一個護膝，或者將雙手搓熱覆在關節上。

常揉暖身穴

毛進軍說，我們手上有一個取暖開關——勞宮穴，秋冬季按摩可以保暖。勞宮穴在我們的手掌心里，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，屈指握拳時，中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火，可以采用按壓、揉擦等方法做逆時針的按摩，每穴按10分鐘左右，每天2~3次，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。