盤坐冥想有益健康

2022-05-27 08:40　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報(bào)》，每天1毛錢，無GPRS流量費(fèi)。

老年人都期盼有個(gè)健康隨著生活水平的提高，吃得飽、穿得暖已經(jīng)不是現(xiàn)在人們的普遍追求了。反倒是很多人長于優(yōu)越的環(huán)境，容易導(dǎo)致亞健康。擁有健康有很多選擇，運(yùn)動(dòng)是其中一種，今天給大家推薦一種運(yùn)動(dòng)方式：盤坐，雙盤人人可練，即使60歲，也能開始練。

盤坐時(shí)問可在早晨和晚上各一次，每次一刻鐘到半小時(shí)，乃至一小時(shí)。早上盤坐空腹為宜。食后一小時(shí)方可盤坐。

盤坐應(yīng)持之以恒，一切順其自然，不急于求成。應(yīng)當(dāng)注意的是，起來的時(shí)候請(qǐng)先把雙腿放平，或者先耷到床邊，然后再下地，因?yàn)閯傞_始練習(xí)，不要馬上直立。

雙盤坐的過程就是鍛煉心臟功能的過程。盤坐使得下肢由于屈曲而局部緊張，血循環(huán)因此受到障礙，心臟不得不增加壓力以維持平衡狀態(tài)，于是心跳變得有力。在雙盤腿靜坐狀態(tài)下，隨著身體的適應(yīng)和功力的提高，心臟跳動(dòng)變得更加有力，血液不僅上行頭部，還能下行至屈曲的下肢中。

責(zé)任編輯：付琳

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品，請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。