駐馬店市第二人民醫院  鄧紅欣

隨著新冠肺炎疫情的有效控制，大多數人準備返崗工作，有的已經返崗工作。返崗人員來自不同地區，辦公場所往往人員密集，很容易成為病毒肆虐的重災區。所以大家應從每一個衛生習慣做起，加強日常防護，絕對不能輕視。

一、戴口罩

在密閉的辦公室里，不論是否與同事交流都要戴好口罩，尤其是在“高危地帶”的電梯間內。選擇口罩時建議使用一次性醫用口罩，且要正確佩戴口罩?？谡峙宕髯⒁馐马棧海ㄒ唬┍菉A側朝上，一般醫用口罩深色面朝外或褶皺朝下。（二）上下拉開褶皺，使口罩覆蓋口、鼻、下頜，將雙手指尖沿著鼻梁金屬條，由中間至兩邊，慢慢向內按壓，直至緊貼鼻梁。（三）適當調整口罩，使口罩周邊充分貼合面部。摘口罩時避免手部接觸污染面，可以用手捏住口罩系帶取下口罩。

二、勤洗手

新型冠狀病毒可以通過接觸傳播，因此應注意手衛生。辦公室中的很多物品大家每天都會接觸，如座機電話、紙質文件、打印機、門把手、飲水機等，觸摸這些物品后再用手摸口、鼻、眼睛等部位，有可能感染病毒。所以，接觸過公用物品后，如按按鈕、開門、傳閱紙質文件等；吃東西前；上廁所前后；咳嗽、打噴嚏不小心用手遮擋后必須洗干凈雙手。

洗手時盡量使用流動水洗手。先在流動水下，淋濕雙手，然后取適量洗手液或肥皂均勻涂抹雙手，認真揉搓雙手所有皮膚，包括手心、手背、指縫、指關節、指尖、大拇指、手腕。最后在流動水下徹底沖凈雙手，整個過程30～60秒。建議使用紙巾擦干雙手。洗手前應摘下戒指、手表等飾品，以免藏污納垢。如果不方便洗手，可用含酒精的免洗速干手消毒劑揉搓雙手，進行手衛生。

三、環境消毒

加強通風換氣，可采取開窗通風措施，保持辦公區域空氣流通，辦公室每日通風2～3次，每次不少于30分鐘，通風時注意保暖。鍵盤、鼠標、辦公桌椅、文件夾、門把手、訂書器等高頻接觸物品，也可能成為傳染新型冠狀肺炎的媒介。鼠標、鍵盤、手機等常用品和不耐腐蝕的物品等建議使用75%醫用酒精擦拭消毒。辦公室的地面、桌面、耐腐蝕的設施和設備等可以用84消毒劑擦拭消毒，作用30分鐘后用清水擦拭干凈，以免84消毒劑殘留于空氣中，刺激呼吸道產生不適癥狀。

四、保持良好的衛生習慣

工作人員盡量避免到人群密集、通風不良的公共場所，與他人談話時盡量保持1米以上距離。注意咳嗽禮儀和手衛生，咳嗽或者打噴嚏時用紙巾或手肘部遮掩口鼻，摘口罩前后做好手衛生，用過的紙巾、口罩等放置到加蓋垃圾桶內。

日常生活應注意平衡膳食，均衡營養；在室內適當運動；不熬夜，保證充足的睡眠；避免過度勞累。若出現發熱、乏力、干咳及胸悶等癥狀，應主動戴上口罩盡量步行到附近的醫療機構就診。