“不熬夜”養(yǎng)肝 開懷一笑宣肺

做好這些等于賺一百多萬元

湖北武漢74歲的肖月良最近想去補(bǔ)幾顆牙，到口腔門診一問，種一顆牙竟然收費(fèi)萬多元，嚇得他不禁收費(fèi)11萬多元，嚇得他不禁感嘆“感嘆：“原來這口牙能買輛好車！”

你知道你的身體有多值錢嗎？專家用淺顯的比喻告訴你——光是保養(yǎng)好幾個器官，就相當(dāng)于“賺了”一百多萬元。

肝：約35萬元

　 養(yǎng)肝第一守則是不熬夜

有新聞報(bào)道，移植肝臟的手術(shù)費(fèi)用為35萬~40萬元。

在北京佑安醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合中心主任醫(yī)師胡建華看來，養(yǎng)肝的第一守則是不熬夜。即使睡不著也要到點(diǎn)就躺下。躺下休息時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。

需要特別提醒的是，吃肝補(bǔ)不了肝。動物肝臟的膽固醇含量較高，還可能含有毒素，肝病患者本就有肝損傷，如吃動物肝臟過多，不能護(hù)肝反而傷肝。胡建華建議，日常飲食要控制肉食攝入，多吃能增強(qiáng)肝臟解毒功能的食物，如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜等。

心臟：約28萬元

　 60歲以后寫好心臟日記

湖北武漢協(xié)和醫(yī)院曾對外透露，心臟移植手術(shù)平均費(fèi)用約28萬元。

想要很好地養(yǎng)護(hù)心臟，南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院心血管內(nèi)科主任許頂立建議，60歲后做好心臟日記，包括記錄全天血壓平均值、做了多少運(yùn)動、吃下的食物及其數(shù)量；另外要對心臟健康狀況做跟蹤記錄。如果你存在患上心臟病的某些風(fēng)險(xiǎn)因素，就先記錄下來。在糾正不良生

活習(xí)慣和養(yǎng)成良好的生活方式3 個月之后，再看看這些指標(biāo)（如心率、血壓、膽固醇）的變化。

牙齒：一顆1萬多元

　 飯后是護(hù)牙黃金時(shí)間

種一顆牙齒，在國內(nèi)口腔醫(yī)院或門診報(bào)價(jià)差不多都是1萬多元。理論上成年人應(yīng)該有32顆牙齒，一口牙齒價(jià)值三四十萬元。

大多數(shù)人都認(rèn)為，只要正確刷牙，就可以擁有一口健康的牙齒，但實(shí)際上還會有這樣那樣的問題出現(xiàn)，究其原因就是沒有掌握護(hù)牙的黃金時(shí)間。

北京大學(xué)第三醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周麗晶說，飯后是養(yǎng)護(hù)牙齒的黃金時(shí)間。因?yàn)槿藗兂酝陽|西以后，口腔中的PH值會下降，酸性成分則會升高，如果不在一定時(shí)間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì)，食物殘?jiān)蜁谘例X中發(fā)酵，腐蝕牙齒，時(shí)間長了，牙齒就會出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。牙齒長期脫鈣，就會導(dǎo)致齲齒或其他牙病的發(fā)生。

吃完東西后的10分鐘左右，食物殘?jiān)母g還不會對牙齒造成傷害，最適合清潔牙齒。科學(xué)的護(hù)牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯后10分鐘，并用溫水刷牙。

肺：約40萬元

　 把水“喝”進(jìn)呼吸道潤肺

接受肺移植手術(shù)在住院期間的總費(fèi)用為35萬元~40萬元。

養(yǎng)肺不難，只需堅(jiān)持一些好習(xí)慣。中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王澤民分享了幾個小方法。

把水“喝”進(jìn)呼吸道。除了多喝水外，還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入熱氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

練練腹式呼吸。每個人可以在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，可明顯改善呼吸功能。

開懷一笑宣肺。每天多笑笑除了能消除疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，有助于宣發(fā)肺氣，利于健康。（摘自《快樂老人報(bào)》）