新華網北京4月29日電（王坤朔 孫慧 肖寒 張馨心）生活中處處有壓力，尤其是在職場之中。應該如何應對壓力呢？近日，中國科學院心理研究所祝卓宏教授來到新華網“健康大講堂”，解讀職場心理健康，提供應對職場壓力的科學思路，并為紓解壓力開出四個實用“處方”。

精神壓力不重視 當心身體亮“黃燈”

身處職場，難免會遇到或多或少的壓力，帶來一些心理健康問題。如果放任不管，各種疾病癥狀也將隨之而來，讓身體亮起“黃燈”——口腔潰瘍、失眠多夢、胃痛胃脹、心悸心慌……這些看起來并不相關的身體癥狀，其實都和壓力所帶來的“應激反應”有關。祝卓宏介紹說，據世界衛生組織（WHO）統計，約有70%的慢病都與壓力和應激有關，壓力的來源多種多樣，其所產生的“應激反應”主要包含身體和心理兩個方面。

中國科學院心理研究所祝卓宏教授做客新華網“健康大講堂”

“首先，在身體方面，應激反應主要表現于軀體上的癥狀，可導致口腔潰瘍、失眠多夢、冠心病、腸易激惹綜合征等多種病癥。”祝卓宏說，這些常見的軀體癥狀和身心疾病都是人體在壓力過大的情況下發出的“警示信號”，但由于人體具有異質性，每個人得到的“信號”不盡相同，因此，需要我們找到自身在什么情況下最容易出現“應激癥狀”，才能有效進行預防和管控。

此外，壓力過大也會給心理帶來一定程度的影響。祝卓宏介紹說，例如抑郁癥、焦慮癥、疑病癥等，生活中很多人都會出現丟三落四、疑神疑鬼、效率下降、激惹發怒的情況，這其實都是機體在面臨壓力下所做出的一種“應激反應”。

“當人們感覺壓力過大時，首先會在身體上產生一定的反應，進而出現情感應對，造成焦慮和抑郁的情緒。不及時處理或處理不當，身體不適的癥狀就會越發顯現，從而帶來健康隱患。”祝卓宏說。

他提醒，近期如有出現上述癥狀的人群，要警惕身體所給予的“警示信號”，找準原因并進行針對性預防和處理。必要時可咨詢醫生，避免“應激反應”癥狀遷延持續，給身體造成進一步傷害。