一、預防核心清單

1. 哺乳排乳：按需哺乳，每次讓寶寶吸空一側乳房再換另一側；漲奶時及時親喂或用吸奶器吸出（避免積奶超過4小時）。

2. 哺乳姿勢：采用搖籃式、橄欖球式等，確保寶寶含住乳頭+大部分乳暈（減少乳頭損傷）。

3. 乳頭護理：哺乳后用溫水清洗，涂抹羊毛脂膏保濕；出現皸裂時，暫停該側親喂，用吸奶器吸奶，愈合后再恢復。

4. 生活管理：穿寬松透氣的棉質哺乳內衣，避免壓迫乳房；保證睡眠（每日≥6小時），避免過度勞累。

5. 日常飲食：減少辛辣、油膩食物，多喝水（每日1500-2000ml），避免高糖飲食（防乳汁黏稠）。

二、自救步驟（早期乳腺炎適用，無高燒/化膿時）

1. 緊急排乳（關鍵第一步）

? 親喂優先：讓寶寶多吸吮發炎一側乳房（寶寶吸吮力最強，能有效疏通）。

? 吸奶器輔助：親喂后用吸奶器低速輕柔吸吮，吸至乳房變軟（避免暴力吸奶）。

? 手動疏通：洗凈雙手，用手掌從乳房根部向乳頭方向輕柔按摩，力度以不疼痛為宜。

2. 局部護理

? 冷敷消腫：發炎初期（48小時內），用毛巾包裹冰袋冷敷乳房紅腫處，每次15-20分鐘，每日3-4次（減輕疼痛腫脹）。

? 溫敷疏通：排乳前用40℃左右溫水熱敷乳房，每次10分鐘，幫助乳腺管擴張（注意避開乳頭乳暈）。

3. 生活調整

? 休息制動：臥床休息，避免抱娃勞累，患側乳房避免受壓（睡覺時側臥或仰臥）。

? 飲食調整：清淡飲食，多吃蔬菜、雜糧，暫停雞湯、魚湯等油膩湯品（防乳汁過于濃稠）。

? 多喝水：每日喝足2000ml溫水，促進代謝。

4. 警惕信號（立即就醫）

? 體溫≥38.5℃，伴隨寒戰、乏力；

? 乳房紅腫范圍擴大，疼痛劇烈（觸碰即痛）；

? 乳房出現硬塊，按壓時疼痛明顯，且排乳后不緩解；

? 乳汁中出現血絲、膿液。

（市中醫婦產二科）