科學防跌倒笑做“不倒翁”

2025-09-18 10:43　來源：駐馬店網責任編輯：王捷

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摘要：服用藥物或感到頭暈、血壓不穩時下床前先在床邊坐下，再由家屬或醫護人員扶持下床。最后再為大家分享一個起床三部曲，也就是三個半分鐘：起床前躺在床上半分鐘、坐起來靠在床上半分鐘、把腿下垂再等半分鐘。讓我們重視起來，一起學習跌倒知識笑做“不倒翁”。

說起跌倒很多人的第一反應是，爬起來拍拍灰就好了。但是也有人摔一跤后，要臥床很長一段時間，甚至再也無法下床。

那跌倒的高危人群有哪些呢？例如：年齡大于65歲以上者、肢體功能障礙者、貧血或血壓不穩定者、又或是服用抗精神病類藥物者，及降壓、降糖、利尿藥等藥物之后。

容易跌倒的地點有：床邊、浴室和廁所又或是樓梯上。容易發生跌倒的時間有：清晨起床時、長時間地洗熱水澡、臥床蹲坐后、又或是晚上如廁時。

跌倒是我國65歲以上老年人傷害死亡的首要原因，但跌倒風險是可以預防和控制，那如何預防跌倒呢？希望以下幾個小方法能夠幫到大家。

地面濕滑時及時清掃，以防滑倒?；顒臃秶鷥缺３譄艄饷髁?，選擇適宜的照明工具，如伸手可及的床頭燈、小夜燈。衣服要舒適，穿著合身寬松的衣服，避免褲子太長而絆倒?；顒訒r穿齒痕較深防滑鞋子，避免光腳走路。出門時選擇適當的鋪助工具，使用合適長度，頂住較大的拐杖，并放在觸手可及的位置。服用藥物或感到頭暈、血壓不穩時下床前先在床邊坐下，再由家屬或醫護人員扶持下床。

最后再為大家分享一個起床三部曲，也就是三個半分鐘：起床前躺在床上半分鐘、坐起來靠在床上半分鐘、把腿下垂再等半分鐘。讓我們重視起來，一起學習跌倒知識笑做“不倒翁”。（駐馬店市第二人民醫院心理九科朱志娟）

責任編輯：王捷

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