緩解焦慮可嘗試呼吸練習、適度運動、保持良好作息、找到放松技巧、健康飲食、尋求社交支持等方法，嚴重時可考慮藥物治療。 根據個人情況選擇合適方式。

呼吸練習：深呼吸有助于放松身體，減輕焦慮感。可以嘗試慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復幾次，直到感覺更加放松。

運動：適度的運動可以釋放內啡肽，這是一種能讓人感覺愉悅的化學物質，運動可以分散注意力，減輕焦慮。可以選擇適合自己的運動方式，如：散步、跑步、瑜伽等。

保持良好的作息習慣：保持良好的睡眠習慣和確保每日有足夠的睡眠時間，對于緩解焦慮非常重要。

找到放松技巧：嘗試一些放松技巧，如：瑜伽、冥想或泡澡等，以幫助身體和大腦放松。

保持健康飲食：應避免攝入過多的咖啡因和糖分，選擇低脂、高膳食纖維的飲食，多吃水果蔬菜。

尋求社交支持：與親朋好友多交流多分享，參與社交活動和加入興趣活動等，可以增加社交支持，減輕焦慮。

如果焦慮嚴重影響生活時，可以及時就醫，尋求幫助。（駐馬店市第二人民醫院消毒供應中心 呂月平）