肚子突然一陣“翻江倒海”，接著就得往廁所狂奔，相信不少人都被腹瀉折騰過。別擔心，今天就給大家介紹一些應對腹瀉的小妙招。

腹瀉究竟是咋回事？

腹瀉其實就是排便習慣和糞便性狀“變了樣”，通常每天大便次數超過3次，而且大便稀得像糊、像水，有時還帶膿血或黏液。它分為感染性和非感染性兩類。感染性腹瀉是病毒、細菌、寄生蟲在腸道搗亂，比如輪狀病毒常在秋冬讓嬰幼兒腹瀉。非感染性腹瀉原因五花八門，吃太多生冷油膩食物、肚子著涼、藥物副作用、食物過敏，還有像甲狀腺功能亢進這類疾病，都可能引發。

腹瀉危害可不小

短期腹瀉要是不管，很容易脫水、電解質紊亂，兒童、老人和免疫力差的人甚至會有生命危險。長期慢性腹瀉還會影響營養吸收，導致營養不良、體重下降、貧血，對孩子來說，還會影響生長發育。另外，反復腹瀉會讓腸道黏膜受傷，增加腸道生病的風險。

應對腹瀉有妙招

調整飲食與補液：選擇清淡易消化食物，如米粥、面條；及時口服補液鹽補充水分和電解質，嚴重脫水需靜脈輸液。

合理用藥：感染性腹瀉遵醫囑使用抗感染藥物，勿濫用抗生素；蒙脫石散止瀉需按醫囑服用；服用益生菌制劑調節腸道菌群。

及時就醫：出現腹瀉每日超6次、高熱超38.5℃、嚴重脫水、大便帶膿血、腹痛劇烈，或兒童、老人、免疫力低下者腹瀉，立即就診。

預防方法

飲食衛生：食材注意保質期，生熟分開處理，蔬果洗凈，食物煮熟，飲用安全水源。

個人衛生：飯前便后、接觸寵物后用肥皂流動水洗手，保持身體清潔，減少與腹瀉患者接觸。

增強免疫：均衡飲食、適量運動、每天保證7-8小時睡眠。

環境與用藥：定期清潔消毒廚房、廁所；謹慎使用抗生素，必要時補充益生菌。（駐馬店市第二人民醫院 張莉）