春季萬物復蘇，是充滿希望的季節，也是人們養生的好時節。關于春季養生方法很多，今天一起探討睡眠好習慣和運動對春季養生的好處。

養成良好生活習慣，早睡早起。

充足的睡眠是保持良好精神狀態的基礎，古有“日入而息，日出而作”詩句，是勞動人民真實生活的描述。

 晚11時至次日3時為肝膽經氣所主，保持良好的生活習慣，睡眠充足，對人體機能，包括肝臟機能的恢復是有好處的。起居無常，睡眠不好，則不利于肝臟功能的恢復。資料顯示臨床上可常看到有些肝病患者因睡眠不好引起肝功能指標異常加劇情況。 

參加踏青等戶外活動，適當運動。

春季踏青是一項歷史悠久的活動。從生理上看，踏青有利于人體健康。春天陽氣升發，樹林、田野、河邊空氣清新，飽含氧離子，人走到戶外，親近大自然，有利于肝氣疏泄，吐故納新，振奮精神，消除疲勞。三五好友踏青，有利于交流，陶冶情操，解煩憂。俗話說人生不如意十有八九，工作生活過程中難免會碰到不順心的事情。對此不可有事悶在心里鉆牛角尖，而應該主動找親朋好友交流傾訴，只要敞開心扉，與人交流，集思廣益，打開心結，肝氣得以疏泄通達，會無藥而愈。（駐馬店市第二人民醫院績效管理科 羅瑞珍）