糖尿病飲食沒有絕對禁忌，只需要遵循，嚴格控制熱量，控制碳水化合物含量，營養物質合理分配，少食多餐，絕對不是不吃，不吃人休就會缺少營養素，反而對身體不好，要合理膳食，吃飽了才有勁控糖。下面推薦幾種既能降血糖又能通便的食物？

1、紅薯

紅薯中含有大量膳食纖維以及淀粉，礦物元素也非常豐富，屬于優質主食，具有潤腸通便功效。但紅薯升糖反應并不低，糖尿病患者需適量吃，每天不能超過150克。可選擇蒸紅薯、烤紅薯或者米飯蒸紅薯。

2、玉米

玉米中含有大量酶以及膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，幫助廢物和毒素排出體外。另外玉米中含有大量葉黃素，能延緩眼睛老化，幫助糖尿病預防白內障以及視網膜病變。糖尿病患者優先選擇老玉米，盡量不要吃甜玉米或糯玉米，以免導致血糖快速升高，推薦吃玉米面饅頭或蒸玉米棒。

3、紅小豆

紅小豆中含有皂角甙和膳食纖維，具有潤腸通便功效，而且可調節血壓和血脂。此外紅小豆也能利尿消腫，但紅豆蛋白含量高，也含有大量非必需氨基酸，因此糖尿病伴有腎病患者要少吃，以免加重心臟代謝負擔。推薦紅豆饅頭或冬瓜紅豆湯。

4、洋蔥

洋蔥是一種營養價值非常高的蔬菜,它含有豐富的維生素,還有微量元素,能夠降低血糖,洋蔥的熱量是非常低的,而且含有很多的微量元素,可以促進腸胃的消化,降低膽固醇的含量,所以,吃洋蔥是能夠起到降低血糖的作用，食用方法涼拌丶炒菜。

5、芹菜

芹菜有助于降低血糖。芹菜含有豐富的膳食纖維，食后能減緩消化道對糖水化合物的分解吸收，防止餐后血糖迅速升高，有穩定餐后血糖的功效。芹菜是一種低熱低能量的綠色蔬菜，食后有明顯飽腹感。可以促進胃腸蠕動，能預防便秘。食用方法:涼拌或清炒。

6、蘿卜

蘿卜通常有降糖的功效。蘿卜含有大量的β胡蘿卜素，能清除體內的自由基，糖尿病患者體內的自由基能破壞胰島素的活性，從而達到降血糖的目的。蘿卜中的果酸，有利于糖脂代謝，也對降低血糖有明顯的幫助，蘿卜含有豐富的植物纖維，促進新陳代謝，加速胃腸蠕動，預防便秘和排毒。食用方法:涼拌或熱炒。

7、獼猴桃

獼猴桃屬于升糖指數低的水果，且還有豐富的維c和纖維素，對于便秘也很有效果。

8、火龍果

火龍果，火龍果當中富含維生素、膳食纖維和豐富的礦物質。火龍果可以補充人體的維生素，其含有的膳食纖維能減緩血糖的吸收，還有助于胃腸蠕動，防治便秘。

溫馨提示:玉米和紅薯屬于主食，我們要控制主食的攝入量，以免引起血糖升高；蔬菜和水果也要考慮糖類的攝入量，要監測血糖，不能因為吃過多的水果而導致血糖的升高。如果糖尿病人確實便秘的癥狀比較重，也可以考慮口服藥物，像促進胃腸蠕動藥物、軟化大便藥物乳果糖等可以服用。另外，糖尿病人還要注意生活方式，要注意作息規律，不要熬夜，注意休息，飲食要清淡，要多喝水，保持大便通暢，盡量防止便秘的發生。

駐馬店市第二人民醫院  余丹丹