如何遠離口腔潰瘍

2022-09-23 08:43　來源：駐馬店網責任編輯：付　琳

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摘要：據統計，有胃腸道疾病的人比普通人更容易引發口腔潰瘍，這是因為胃腸道是影響人體對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。所以，盡量多吃蔬菜水果這些富含纖維素的食物，保持大便通暢，對于口腔潰瘍的預防是非常重要的。

現在人們生活節奏加快，加上不注意飲食，容易患上各種口腔疾病，比如常見的口腔潰瘍。患口腔潰瘍的誘因有很多，如缺乏鋅、鐵、維生素B12等及精神壓力大、情緒波動等。那么，怎樣才能遠離口腔潰瘍的困擾呢？

飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果，多飲水。少吃辛辣食物，尤其是在夏天，紅油火鍋、毛血旺、麻辣燙等食物容易引起上火。同時，一些溫熱性的食物也盡量少吃，包括牛羊肉、臘肉等，以及橘子、菠蘿等“熱性”食物，吃多了也容易上火。

優質蛋白質是修復口腔潰瘍創面所必需的營養素，牛奶、雞蛋、豆類等均是優質蛋白的良好來源。

保證充足的睡眠。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反復發作的常見誘因。這些行為會耗損人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”，引起口腔潰瘍。

保證B族維生素的攝入。據統計，有胃腸道疾病的人比普通人更容易引發口腔潰瘍，這是因為胃腸道是影響人體對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。所以，盡量多吃蔬菜水果這些富含纖維素的食物，保持大便通暢，對于口腔潰瘍的預防是非常重要的。

注意口腔衛生。有一個良好的口腔衛生環境，可以減少口腔內細菌的滋生，防止食物殘渣堆積，造成口腔感染。日常生活中，要養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，而且每次刷牙不得少于三分鐘，還可用鹽開水或者生理鹽水漱口，來清潔口腔。

保證生活規律。注意生活起居規律，營養均衡，戒除煙酒，堅持體育鍛煉。

（駐馬店口腔醫院劉亞楠）

責任編輯：付　琳

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