睡不著？愛早醒？

2022-06-17 08:48　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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常言道：人到老，睡的少。上了年紀(jì)后，不少老人容易失眠，有時(shí)早早躺在床上，卻無法入睡，第二天早上又很早就醒了。睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到老人對(duì)于疾病的抵抗力，因此睡覺與健康有著密切關(guān)系，老年人怎樣擁有足量?jī)?yōu)質(zhì)的睡眠？

1.睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，睡前進(jìn)食會(huì)讓體內(nèi)的食物堆積，形成脂肪，很容易發(fā)胖。睡眠狀態(tài)下，人體腸胃會(huì)進(jìn)入休眠狀態(tài)，睡前進(jìn)食會(huì)使食物在腸胃內(nèi)堆積，引發(fā)腸胃疾病。

2.切忌在臨睡時(shí)和別人聊天，聊天會(huì)帶動(dòng)我們積極的情緒，思維也會(huì)跟著活躍，造成臨睡前神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而難以入睡。

3.入睡前，不要過度用腦。

4.睡前調(diào)暗燈光有助于入睡。可以在睡前半小時(shí)調(diào)暗臥室的燈，關(guān)掉有干擾的電子設(shè)備。

5.睡前切忌大喜大悲，應(yīng)該以一種輕松的心態(tài)入眠。

6.睡前不要飲濃茶、咖啡。

責(zé)任編輯：付琳

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