2022年5月17日是第18個世界高血壓日，今年的主題是“精準測量，有效控制，健康長壽。”

高血壓是我國最常見的慢性病之一，且長期位列導致全球心血管疾病負擔危險因素的首位，超過半數的心血管疾病、腦中風及心力衰竭是由高血壓所導致。2019年全球高血壓導致的死亡人數超過1千萬，約占總死亡的19%。我國高血壓患者近2.5億，且發病率的年輕化趨勢也越來越明顯，但血壓有效控制者不足兩成。

高血壓的癥狀因人而異。根據表現不同，常見的癥狀包括頭暈、頭痛、疲倦、心悸等，很多高血壓患者在感覺不到任何不適癥狀的情況下就已發生了靶器官損害，因此高血壓也被稱為“無聲的殺手”。

如何有效控制高血壓，您需要做到以下幾個方面：

一、改變不健康的生活方式

1.限鹽

鹽與高血壓密切相關。攝鹽過多顯著升高血壓并增加心腦血管疾病風險。《中國心血管病一級預防指南》（2020年）及新近發布的《中國居民膳食指南》（2022年）均推薦鹽攝入量不超過5克/日。如果能夠達到上述標準，血壓可降低2-8 mmHg。

2.減重

超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險。超重和肥胖者減重10公斤，血壓可降低5-20 mmHg。

3.運動

長期規律運動可降低血壓。每天運動30分鐘，每周5-7天，可降低血壓4-9 mmHg。

4.戒煙

吸煙增加心腦血管病風險，建議戒煙。

5.戒酒

大量飲酒升高血壓。高血壓患者應避免飲酒。

6.保持心理健康

長期精神緊張或焦慮等可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

二、合理的藥物治療

包括利尿劑、β受體阻滯劑（如“xx洛爾”，俗稱“洛爾”類）、鈣拮抗劑（“地平”類）、血管緊張素轉換酶抑制劑（“普利”類）及血管緊張素II受體拮抗劑（俗稱“沙坦”類），均可作為多數患者的初始治療選擇。上述藥物需在醫生指導下應用。另外，臨床醫生通常會結合血壓水平及患者的總體心血管風險選擇不同藥物的組合方案，聯合用藥治療，實現血壓的有效控制。

高血壓是一項可防、可控、可治的疾病，甚至是心血管內科治療效果最好的疾病之一。大家要有信心，只要積極加強運動，改善飲食方式，遵醫囑用藥，一定可以達到“精準測量有效控制 健康長壽”的效果。

駐馬店市第二人民醫院精神六科 劉秋麗