大家有沒有半夜突然醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)手腳都動(dòng)不了，想掙脫卻動(dòng)彈不了，越想掙扎越失去力氣？胸口感覺有東西壓著，喘口氣都困難？感覺有人在床邊盯著，或者是感覺有活物從自己身上爬過？難道真的是“見鬼”了？那壓住你的鬼到底是什么“鬼”呢？

“鬼壓床”學(xué)名叫睡眠癱瘓，主要有三大表現(xiàn)，不能動(dòng)、喘不上氣、有幻覺。正常情況下，身體和大腦是同時(shí)清醒的，而當(dāng)發(fā)生“鬼壓床”時(shí)，大腦會(huì)先一步清醒，可身體還睡著，即對(duì)骨骼肌的抑制還沒來(lái)得及解除，就出現(xiàn)了身體不受控制的現(xiàn)象，身體動(dòng)彈不得，由于突然清醒，身體所需的氧氣一下子變多，故而會(huì)讓人感覺喘不上氣，而“鬼壓床”的恐怖感受會(huì)進(jìn)一步刺激大腦的杏仁核，帶來(lái)巨大的恐懼感、窒息感和靈魂出體感，時(shí)間長(zhǎng)度從幾十秒到幾分鐘都有可能。這就是所謂的“鬼壓床”。

那么，當(dāng)遇到這種情況該怎么辦呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，放松就可以了。當(dāng)你知道“鬼壓床”的原理，那么想放松就沒有那么難了。大腦已經(jīng)清醒了，它會(huì)逐漸恢復(fù)對(duì)身體的控制，平穩(wěn)呼吸，嘗試動(dòng)手指、腳趾，身體很快就會(huì)清醒過來(lái)。

那怎樣才能避免“鬼壓床”呢？比較常見的原因是睡眠姿勢(shì)的錯(cuò)誤、心理壓力大、睡前吃的過飽等。改變生活習(xí)慣，保持作息規(guī)律，調(diào)整合理睡姿，盡量不要趴著睡、用被子蒙住頭，多社交，多鍛煉，減輕心理和生理壓力，就能把“鬼”趕跑啦！

有研究表明，人群中7.6%在一生中至少有過1次，而學(xué)生群體由于普遍睡太晚、睡太少，睡眠不規(guī)律，壓力大，發(fā)生的概率就更高，約為28%，精神病患者中發(fā)生率31.9%，女性比男性患病率稍高。頻率不高的情況下，對(duì)于我們的睡眠影響不大，而當(dāng)頻繁被“壓”的話，就是睡眠障礙了，那就需要到正規(guī)的睡眠中心機(jī)構(gòu)治療了哦。

 駐馬店市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 楊美華 張慧芳