抑郁，是生活里一種常見的情緒。心理健康并不意味著，一個人的生活里不存在負(fù)面情緒，而是能夠有一些渠道與方法及時地釋放掉內(nèi)心負(fù)面的感受。雖然很多人會用“自私”來標(biāo)簽抑郁癥患者，但事實上，他們非常在意他人的感受，特別是一些親近的家人，認(rèn)為自己拖累了他們而產(chǎn)生了一定的自我攻擊。抑郁癥的早期癥狀：隨著心理學(xué)知識的普及，很多人也已經(jīng)意識到了抑郁情緒與抑郁癥的不同之處。抑郁癥與抑郁情緒有關(guān)，但抑郁情緒不等于抑郁癥，抑郁癥是抑郁情緒的淤積而產(chǎn)生的一種持續(xù)性的心境障礙。如果你的身上，出現(xiàn)了以下5種表現(xiàn)，那么很有可能意味著，你的心里已經(jīng)積累了一些需要調(diào)整與釋放的抑郁情緒了：1.失去了生活的動力及價值感：每個人的生活里，通常都會有一些動力的來源。有的人的動力可能來自于每個月的發(fā)薪日，有的可能來自于自己的追劇清單，有的可能來自于自己計劃中的一場旅行……抑郁癥患者身上通常有一個典型的表現(xiàn)，就是生活里缺乏了快樂的來源，覺得做什么都沒意思，也沒有什么事情能夠給自己帶來成就感。2.自我孤立：完美主義，是很多抑郁癥患者身上存在的一種負(fù)面認(rèn)知模式。而這種消極的認(rèn)知體現(xiàn)在人際關(guān)系上，往往會把自己慢慢地孤立起來。因為容易對別人失望，也特別容易對自己失望，覺得沒有一個人可以滿足自己的期待，自己身上的缺點也會成為挫折感的一種來源。3.生活失序：要維持正常的生活，我們通常需要形成一種秩序，來讓自己的生活變得輕松簡約一些。比如每天固定的時間起床、上班、吃飯、睡覺，而不是每天都要花費心力來提醒自己，要去執(zhí)行某件事情了。作息時間的反常、工作上的拖延散漫、糟糕的飲食習(xí)慣、失眠嗜睡等現(xiàn)象的出現(xiàn)，都有可能是一個人對抑郁情緒的一種消極抵抗。4.身體信號：由于抑郁是一種很難被自己和他人理解與接納的“負(fù)能量”，一旦表達(dá)的出口被堵塞，那么這些負(fù)面的情緒很有可能就會產(chǎn)生軀體化的表現(xiàn)。有些人可能會出現(xiàn)頭疼、食欲不振、肩膀僵硬等癥狀，但去醫(yī)院進(jìn)行檢查后，也沒有發(fā)現(xiàn)任何問題。這很有可能就是抑郁情緒通過我們的身體釋放出來的一些信號。

駐馬店市第二人民醫(yī)院    李彥均