近年來(lái)，社會(huì)壓力與日俱增，焦慮情緒也越來(lái)越廣泛地出現(xiàn)在生活中，人們開(kāi)始重點(diǎn)關(guān)注自身的心理狀況了，畢竟‘心理健康’是‘身體健康’的基礎(chǔ)。焦慮癥雖已成為目前比較常見(jiàn)的心理狀態(tài)，但老年人的焦慮情緒卻很容易被人所忽視。對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，焦慮的因素主要是戀愛(ài)、工作、婚姻、情感這幾個(gè)方面；而對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，主要的焦慮因素是衰老、疾病、死亡等。

一、老年焦慮的表現(xiàn)

1、整日坐臥不安，提心吊膽

有焦慮情緒的老年人經(jīng)常會(huì)沒(méi)有具體內(nèi)容的擔(dān)心和恐懼，常會(huì)感到最壞的事即將發(fā)生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂。

2、睡眠質(zhì)量下降

常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、肌肉緊張、食欲不振、做噩夢(mèng)、易驚醒、眩暈心悸，覺(jué)時(shí)尿頻、便秘或腹瀉等。

3、對(duì)細(xì)小的事物格外敏感

老年焦慮癥患者對(duì)聲音和光線很敏感，會(huì)格外關(guān)注每天大小便的次數(shù)與順暢等，為自己的心煩不安找借口。

4、自卑

只有弱小的自卑者才會(huì)盯著自己的失敗和缺點(diǎn)不放手，他們逃避現(xiàn)實(shí)，不敢自我肯定。

有句名言說(shuō)“現(xiàn)實(shí)中的恐懼，遠(yuǎn)比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會(huì)慢慢高漲起來(lái)。

二、如何緩解焦慮現(xiàn)象

1、保持良好的心態(tài)

首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。人到老年，要對(duì)自己的一生所走過(guò)的道路有滿足感，要對(duì)退休后的生活要有適應(yīng)感。不要老是追悔過(guò)去。理智的老年人不注意過(guò)去留下的腳印，而注重開(kāi)拓現(xiàn)實(shí)的道路。

其次是要保持好心情，俗話說(shuō)“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。

2、注意飲食

容易感到焦慮的人應(yīng)該多吃一些全谷物的食物以補(bǔ)充維生素，同時(shí)也請(qǐng)多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素，在飲食上不要過(guò)于油膩，偏清淡一些，可多吃些魚(yú)肉，最好是以清蒸的方式烹飪，魚(yú)湯也可以。不要只吃快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

3、學(xué)會(huì)傾訴

傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

4、適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以接受藥物治療

如果以上的方法都沒(méi)能有效的緩解當(dāng)前的焦慮狀況時(shí)，可以考慮向?qū)I(yè)的醫(yī)生尋求幫助，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候也可以遵循醫(yī)囑接受藥物治療。

其實(shí)無(wú)論是作為老人自己還是子女，對(duì)老年人焦慮情緒的出現(xiàn)，都不要太過(guò)緊張，“這不過(guò)是一次普通的感冒”，老年人自己要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，作為子女的要多多從生活的細(xì)枝末節(jié)上給予他們關(guān)心，這場(chǎng)‘陰雨’很快就能過(guò)去。

駐馬店市第二人民醫(yī)院：李德重