“青”松面對(duì)“鴨”力

2021-11-30 19:59　來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：高元元

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你知道哪一群人天不亮匆匆吃過(guò)早餐，就出門(mén)了，晚上十一、二點(diǎn)才上床睡覺(jué)嗎？他們是中學(xué)生。說(shuō)到中學(xué)生，“鴨梨山大”四個(gè)字立即映入眼簾。他們有進(jìn)入中學(xué)不適應(yīng)的壓力，有兩、三門(mén)功課變成多門(mén)功課應(yīng)接不暇的壓力，還有中考，直接決定你上哪個(gè)高中，哪所大學(xué)，決定你未來(lái)方向的壓力。比較典型的壓力來(lái)源有：父母期望、學(xué)習(xí)壓力、自我成長(zhǎng)、同學(xué)交往、老師溝通、處事煩惱等等。而學(xué)習(xí)壓力在中學(xué)生諸多壓力中最為突出。

俗話說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。早上六點(diǎn)，開(kāi)始背背背；晚上十二點(diǎn)，還在寫(xiě)寫(xiě)寫(xiě)。在校老師提點(diǎn)，苦口婆心；在家父母放哨，噓寒問(wèn)暖。中學(xué)生對(duì)此深有體會(huì)。這種情況下，青少年朋友們?cè)撊绾?/font>“青”松面對(duì)“鴨”力呢？

1.改變認(rèn)識(shí) 提高抗壓能力找出你的壓力來(lái)源，列出壓力清單，樹(shù)立一些實(shí)際的目標(biāo)保持動(dòng)力，實(shí)現(xiàn)它并定期的獎(jiǎng)勵(lì)自己，逐步提高自己的抗壓能力。如果你有“鴨梨”（壓力），把它放冰箱里，它就會(huì)變成“凍梨”（動(dòng)力）。

2.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，分解學(xué)習(xí)目標(biāo) 根據(jù)學(xué)校的學(xué)習(xí)進(jìn)度，詳細(xì)制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，再分解學(xué)習(xí)目標(biāo)，然后朝著目標(biāo)一步一步前進(jìn)，逐個(gè)完成目標(biāo)，不斷增強(qiáng)自身實(shí)力，逐步脫“態(tài)”換骨。

3.轉(zhuǎn)變思維，端正考試態(tài)度考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。每一次考試的背后都隱含著一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。考試是燈，學(xué)習(xí)是油，若要燈亮，就得加油！

4.培養(yǎng)愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)你感到壓力較大時(shí)，可以做一些自己喜歡的事，來(lái)分散自己的注意力，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、體育鍛煉、吃美食、跟要好的朋友或家人分享你的故事，暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)的“鴨”力，釋放“鴨”力。（駐馬店市第二人民醫(yī)院王紅霞）

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