對付拖延癥小妙招

2021-11-24 14:42　來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：付琳

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摘要：拖延癥已經(jīng)成為我們生活中的大敵，那么針對拖延癥有沒有好的治愈方法呢？但是，如果中途因某些事情而中斷，無法完成這項活動時，內(nèi)心的焦慮就會一直纏繞著你，直到最終完成這項任務。所以，對付拖延癥的最好辦法，就是說服自己開始某一項活動與工作，用焦慮感激發(fā)自己去完成接下來的工作。

明明說好十點睡覺，可是拿起手機，刷刷朋友圈，看看小視頻，發(fā)現(xiàn)一個小時過去了，自己仍然沒有困意，而且越來越精神。明知晚睡不好，可是卻控制不了。

有人將這種情況稱之為拖延癥。拖延癥現(xiàn)在普遍存在于我們生活當中。“小雅，今天該你洗碗了。”“好的，我一會兒就去。”結(jié)果一個小時過去了，小雅還沒有將碗洗掉。對于這樣的情景，相信每一個人都很熟悉。有研究顯示：大約20%的人承認自己有拖延癥。拖延癥已經(jīng)成為我們生活中的大敵，那么針對拖延癥有沒有好的治愈方法呢？答案是肯定的。

心理學家蔡格尼克經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)：人類開展任何一項活動時，都會不自主地產(chǎn)生某種精神上的焦慮。一旦這些活動完成之后，你才會不自覺松一口氣，將之前做過的事情拋諸腦后。但是，如果中途因某些事情而中斷，無法完成這項活動時，內(nèi)心的焦慮就會一直纏繞著你，直到最終完成這項任務。

所以，對付拖延癥的最好辦法，就是說服自己開始某一項活動與工作，用焦慮感激發(fā)自己去完成接下來的工作。比如，你接了一個新的項目，這個項目呢，需要一周后完成。那么為了防止你出現(xiàn)拖延情況，最好的辦法就是接到這個項目的時候就行動起來。因為，在項目結(jié)束前，你的精神都會處于一種高度集中、亢奮的狀態(tài)。如果你完不成工作，那么你根本放松不下來。

（駐馬店市第二人民醫(yī)院林莉）

責任編輯：付琳

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