三減三健科普知識

2021-09-17 11:26　來源：駐馬店網責任編輯：梅雅平

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摘要：飲食質量不佳、肥胖和慢性疾病與攝入添加糖有關。攝入添加糖，尤其是通過飲用含糖飲料攝入添加糖會增加總能量攝入，可能會降低其他營養食品的攝入，造成膳食不均衡，導致體重增加，并加劇慢性疾病風險。《中國居民膳食指南（2016）》推薦每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。

一、添加糖是指什么？添加糖是指包括由生產商、廚師或消費者在食品中添加的單糖和雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分。

二、添加糖的危害。飲食中的糖是齲齒最重要的危險因素。飲食質量不佳、肥胖和慢性疾病與攝入添加糖有關。攝入添加糖，尤其是通過飲用含糖飲料攝入添加糖會增加總能量攝入，可能會降低其他營養食品的攝入，造成膳食不均衡，導致體重增加，并加劇慢性疾病風險。

三、添加糖的推薦攝入量。《中國居民膳食指南（2016）》推薦每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。

責任編輯：梅雅平

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