青少年應(yīng)養(yǎng)成哪些合理膳食習(xí)慣
摘要：喝豆?jié){要注意做到不喝沒有煮沸的豆?jié){，豆?jié){中不能沖入雞蛋，不要空腹飲豆?jié){，不用保溫瓶儲存豆?jié){，不要過量飲豆?jié){。青少年不宜多吃的食物有糖果、甜食、巧克力、果凍、方便面、純凈水、洋快餐、冷飲、銀杏果。孩子如果缺乏維生素A易得夜盲癥，如果缺乏維生素C易患壞血癥。
多吃谷類，供給充足的能量；保證足量的魚、禽、肉、奶、豆類、蛋和新鮮蔬菜水果的攝入，參加體力活動，避免盲目節(jié)食。
要讓孩子認(rèn)識到食品安全的重要性，讓他們掌握一些食品安全知識。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，生吃的瓜果和蔬菜要洗凈，盡量少吃時間過長的剩飯和剩菜。
不宜搭配的蔬菜水果有菠菜和豆腐、柿子和紅薯、馬鈴薯和香蕉、蘿卜和水果等。
不宜空腹食用的水果有柑橘、香蕉、柿子。
柿子如果一次食量過大，或者是食用未成熟的柿子時，容易引起胃柿石。
紅薯皮、馬鈴薯皮、荸薺皮、柿子皮不宜食用。
喝豆?jié){要注意做到不喝沒有煮沸的豆?jié){，豆?jié){中不能沖入雞蛋，不要空腹飲豆?jié){，不用保溫瓶儲存豆?jié){，不要過量飲豆?jié){。
青少年不宜多吃的食物有糖果、甜食、巧克力、果凍、方便面、純凈水、洋快餐、冷飲、銀杏果。
孩子如果缺乏維生素A易得夜盲癥，如果缺乏維生素C易患壞血癥。
責(zé)任編輯：徐明霞
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