出現(xiàn)抑郁情緒怎樣自我調(diào)節(jié)？

2021-01-28 15:16　來源：駐馬店網(wǎng) 責任編輯：徐明霞

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：結(jié)語：近年來總是有新聞報道誰死于抑郁癥，誰抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數(shù)據(jù)會更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調(diào)節(jié)方法我們可以試試，每天都要保持樂觀的心情。

駐馬店市第二人民醫(yī)院急診科張莉

患有抑郁癥一定要及時到專科的醫(yī)院進行藥物治療及相應(yīng)的心理治療，對于自我也要進行一些調(diào)整。

1、學會解決矛盾，建立挑戰(zhàn)意識，相信自己能夠成功。

2、學會開導自己，不要動不動就生氣，培養(yǎng)寬宏大量的胸懷。

3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經(jīng)嘗試找一些其他的事情做。

4、注意清潔衛(wèi)生，自身衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生，干凈清潔的環(huán)境可以給人以良好的心情。

5、堅持學習和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應(yīng)的工作或?qū)W習，來緩解一下抑郁情緒。

6、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內(nèi)疚。

7、尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規(guī)律，與人相約要準時到達或提前到達，培養(yǎng)一個健康的身心。

8、對待他人的態(tài)度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應(yīng)盡快糾正。

結(jié)語：近年來總是有新聞報道誰死于抑郁癥，誰抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數(shù)據(jù)會更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調(diào)節(jié)方法我們可以試試，每天都要保持樂觀的心情。

責任編輯：徐明霞

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負相關(guān)法律責任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。