提高記憶力 預(yù)防老年癡呆
摘要：老年人隨著年齡的增大，記憶力會(huì)不斷下降，而記憶力下降很有可能導(dǎo)致老年癡呆癥，因此，老年人要注意保持良好的記憶力。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 林莉
老年人隨著年齡的增大，記憶力會(huì)不斷下降，而記憶力下降很有可能導(dǎo)致老年癡呆癥，因此，老年人要注意保持良好的記憶力。
1.曬太陽。陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。每天接受陽光照射，能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。
2.健走。有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。
3．冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。
4.挑戰(zhàn)自己。嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動(dòng)和別人打招呼。主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。
6.多吃綠色食物。綠色食物，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。
責(zé)任編輯：魏甜甜
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