這些水果，糖尿病也能吃

2020-01-21 09:51　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：閆繼華

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：2、食用時機很重要別等著糖尿病血糖正高的時候吃，一定要等血糖平穩(wěn)后再吃，食用時間放在兩頓正餐之間，即早上10點或下午3點。水果含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，是飲食的重要補充，但由于部分水果含糖量較高，糖尿病患者有所畏懼。

駐馬店市第二人民醫(yī)院——陳放

很多糖尿病患者不敢吃水果，認為患者血糖高，水果普遍甜度較高，如果糖尿病患者吃水果會造成血糖不穩(wěn)，讓病情雪上加霜。

但最近我國一項研究分析了近兩萬名糖尿病病人的數(shù)據(jù)，結(jié)果顯示：與不吃新鮮水果的糖尿病患者相比，每周吃1至4次的糖尿病患者，血糖控制不理想的風(fēng)險降低20%。另外，每天吃水果50—99克的糖尿病患者，血糖控制不理想的風(fēng)險降低了29%。那么糖尿病人該如何吃水果呢？

1、水果選擇很重要。挑選水果最重要的一個指標就是看食物血糖負荷，簡單來講，就是指100克食物里的含糖量和升糖指數(shù)的乘積。推薦食用血糖負荷小于10的食物，比如櫻桃、李子、柚子、蘋果、檸檬等；慎重選擇血糖負荷在10-20之間的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等；遠離血糖負荷大于20的水果,如干棗、山楂、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等。

2、食用時機很重要

別等著糖尿病血糖正高的時候吃，一定要等血糖平穩(wěn)后再吃，食用時間放在兩頓正餐之間，即早上10點或下午3點。

水果含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，是飲食的重要補充，但由于部分水果含糖量較高，糖尿病患者有所畏懼。其實只要有選擇性地食用，并控制好食用量，糖尿病患者完全可以放心地吃水果。

責(zé)任編輯：閆繼華

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負相關(guān)法律責(zé)任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。