心腦血管疾病是威脅中老年人健康的“頭號殺手”，其實，日常通過檢查身體的一些表征，就可以自我發現疾病的潛在征兆，進而做到早防早治。

　脖子

脖子粗、短，患心腦血管疾病的風險大。從臨床經驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高。脖頸短的人，睡覺打鼾，易患睡眠呼吸暫停綜合征，長期睡眠缺氧還會導致血管缺血病變。

如果男性頸圍超過39厘米，女性頸圍超過35厘米，說明脖子較粗，需要多做頸部緊致操，如前后左右點頭、360度旋轉活動脖子等，減少脂肪堆積。如果發現親友打鼾，最好檢測一下是否缺氧。打鼾的人最好側睡，同時要管理體重。

 肚子

男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80為腰圍超標。肚子大的人在醫學上稱為“中心性肥胖”，容易導致人體脂質代謝紊亂，加大心臟病、血管疾病、糖尿病的患病風險。建議腰圍超標的人要注意監測血脂和血糖，控制好腰圍。

脈搏

對大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。跳動太快或太慢都可能是心臟病的征兆。有“三高”的人，不妨每天平躺靜歇3分鐘后，保持正常均勻呼吸，摸摸脈搏，計數1分鐘，并記錄下脈搏跳動情況。如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水平，說明心臟情況基本正常。反之，則需引起高度重視。

腳踝

腳踝是腳部與人體血液流動的重要關口，流經回心的靜脈血液。當心臟不能好好工作時，常表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫：如果手指按壓腳踝或小腿，手指松開后按壓部位呈凹陷狀，須及時就醫做下肢超聲。

耳垂

耳垂為身體末端部位，對缺血相當敏感。從臨床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。建議多關注耳朵，看耳垂是否有褶皺或斜線形的折痕，一旦發現及時就醫。此外，鼻梁根部出現一根橫紋或青筋，眼瞼出現黃色瘤，都提示有高血脂、冠心病的可能。數次大量鼻出血，尤其是患有高血壓的患者大量出鼻血，可能提示腦血管堵塞。老年人出現嗜睡、困倦、耳鳴，也要警惕腦血管病上身。

舌頭

臨床觀察到，冠心病患者的舌色偏暗紅，越是暗紅提示情況越嚴重；如果經常無緣無故舌頭發麻，也可能有心腦血管問題。

手掌

大魚際（大拇指下方手掌外側）發紅，說明患者易脾氣暴躁、血壓升高、失眠、心慌，需注意調節情緒；大魚際外側出現青色，提示心律不齊，易心慌。小魚際（小指下方手掌外側）發紅，提示有高脂血癥、脂肪肝、血糖高、膽結石風險。大魚際、小魚際、指根皆紅，提示有中風風險。

（摘自《快樂老人報》）