重點(diǎn)疾病和重點(diǎn)領(lǐng)域健康教育

2019-10-15 10:20　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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下面是“三減三健”之減糖的相關(guān)內(nèi)容：

1.添加糖的危害。飲食中的糖是患齲齒最重要的因素。攝入添加糖，尤其是通過飲用含糖飲料攝入的添加糖會(huì)增加總能量攝入，可能會(huì)降低其他營(yíng)養(yǎng)食品的攝入，造成膳食不平衡，導(dǎo)致體重增加。

2.添加糖的推薦攝入量。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦，每人每天添加糖攝入量不超過50克，最好控制在25克以下。

3.多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。果汁飲料、碳酸飲料中含糖多，每100毫升含糖飲料中平均含有添加糖7克。日常生活中應(yīng)該多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。

4.外出就餐時(shí)注意減少糖的攝入。餐館里的很多菜品均使用了較多的糖。因此，外出就餐時(shí)，如選擇這類菜品應(yīng)適量。

6.烹調(diào)食物時(shí)少放糖。烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)少放糖，或者嘗試用辣椒、大蒜、醋和胡椒等為食物提味以取代糖。

7.嬰幼兒食品無需添加糖。嬰幼兒應(yīng)以喝白開水為主，并從小養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。

責(zé)任編輯：徐明霞

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