張華  黃月星

“秋老虎”勢(shì)頭很猛，天氣越來(lái)越干燥，出現(xiàn)口干舌燥、便干尿赤，特別是平時(shí)陰津虧損之人更容易化燥傷津，甚至虛風(fēng)內(nèi)動(dòng)，而出現(xiàn)情緒急躁，睡眠障礙，甚至引起血壓波動(dòng)，所以，人們常把這稱(chēng)為“多事之秋”。

那么，此時(shí)我們?cè)撊绾味惹铮３盅獕旱姆€(wěn)定呢？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師唐梁說(shuō)，有5點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1、 注意適應(yīng)溫度的變化。秋季早晚相對(duì)偏涼，雖有“春捂秋凍”之說(shuō)，也要注意不要過(guò)于貪涼。特別是中午下午相對(duì)溫度較高，空調(diào)房進(jìn)進(jìn)出出溫差太大，對(duì)血壓影響也不小。

2、 秋季干燥，正午氣溫高，人相對(duì)容易缺水。適當(dāng)補(bǔ)充水分也有助于血壓的穩(wěn)定。

3、 保證充足的睡眠。氣溫高，空氣燥，易耗氣傷陰，充足的睡眠可以很好地調(diào)節(jié)我們的血壓穩(wěn)定。所以不妨中午小憩一會(huì)兒，下午的血壓會(huì)比較平穩(wěn)。

4、 保持心情平靜?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也…”。秋天要收心養(yǎng)性，不要好勇斗狠、不宜太過(guò)張揚(yáng)跋扈。心動(dòng)則神動(dòng)，心神不寧則血壓不穩(wěn)。

5、 選擇服用一些滋陰潤(rùn)燥的食物或藥材，對(duì)于血壓穩(wěn)定也有好處。如：雪梨、柚子、火龍果、獼猴桃、蘋(píng)果、芹菜、黃瓜、豆芽、馬蹄、北沙參、百合、玉竹、麥冬、石斛、菊花、夏枯草、桑葉等。

推薦食療方：

●桑菊清肝茶

材料：桑葉、菊花、夏枯草、鉤藤各5克，金釵石斛（切碎）1克。

做法：上述幾味加開(kāi)水泡茶飲，可適當(dāng)加冰糖。

功效：平肝降壓，滋陰潤(rùn)燥。適于肝腎陰虧，肝火上炎的高血壓。

●天麻止眩粥

材料：天麻20-30克，天冬、麥冬各10克，大米100克。

做法：上述藥材洗凈，水浸泡30分鐘后切碎，同大米下鍋煮粥。

功效：滋陰平肝，潤(rùn)燥止眩。適于肝腎陰虧，肝陽(yáng)上亢的高血壓。