抽筋不都是因?yàn)槿扁}

2019-09-30 15:55　來源：人民網(wǎng) 責(zé)任編輯：閆繼華

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摘要：下面我們要談的抽筋，自然不是哪吒的殺龍抽筋，而是好多人在生活中都可能遇到過的一種情況—肌肉痙攣。電解質(zhì)缺失短時(shí)間大量出汗或吐瀉之后，體內(nèi)離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。補(bǔ)充液體及電解質(zhì)，活動量大，需要及時(shí)補(bǔ)充液體及電解質(zhì)以避免電解質(zhì)紊亂。

說起最近刷爆朋友圈的電影，《哪吒之魔童降世》可謂是當(dāng)仁不讓。這部改編自神話故事的動畫電影，勾起了一代人的童年回憶。

在這部影片中，除了加入了溫情的家庭元素外，哪吒與龍王三太子的關(guān)系轉(zhuǎn)化也格外引人矚目，去除了傳統(tǒng)神話里殺龍抽筋的情節(jié)，重新加入了新的故事，更是讓人感嘆于編劇的想象力。下面我們要談的抽筋，自然不是哪吒的殺龍抽筋，而是好多人在生活中都可能遇到過的一種情況—肌肉痙攣。

什么是抽筋

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮。

自古即有之，在中醫(yī)學(xué)中當(dāng)屬“筋痹”范疇，《素問·長刺節(jié)論篇》曰：“病在筋，筋攣節(jié)痛，不可以行，名曰筋痹。”《醫(yī)宗金鑒》曰：“筋痹，筋攣節(jié)痛，屈而不伸也。”

抽筋可發(fā)生于身體的多個(gè)部位，日常生活中的“抽筋”多以小腿和腳趾的肌肉痙攣較為常見，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，有僵硬感覺。尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人疼醒，持續(xù)長時(shí)間不能止痛，而且影響睡眠。

抽筋的原因

提起抽筋的原因，大家首先會想到的就是缺鈣了。誠然，缺鈣是抽筋的常見原因之一，但并不是所有的抽筋都因?yàn)槿扁}，下面我們就來了解一下常見的抽筋原因，從而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢。

寒冷刺激在寒冷的條件下進(jìn)行體育活動，如冬泳前未做好準(zhǔn)備活動等情況下常可抽筋。

低溫使肌肉興奮性突然增高從而發(fā)生強(qiáng)直收縮，從而造成抽筋的發(fā)生。同時(shí)，應(yīng)注意的是，在空調(diào)房內(nèi)睡覺沒有蓋好被子，也是夏季夜間抽筋的原因之一。

運(yùn)動疲勞長時(shí)間的劇烈運(yùn)動會使肌肉產(chǎn)生疲勞，代謝產(chǎn)物乳酸增多，從而在運(yùn)動過程中或之后引起肌肉痙攣。

電解質(zhì)缺失短時(shí)間大量出汗或吐瀉之后，體內(nèi)離子及液體大量丟失，易造成肌肉痙攣。同時(shí)孕婦、青少年易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，當(dāng)血液中的鈣離子濃度過低時(shí)，會造成肌肉的神經(jīng)興奮性增加，促使肌肉收縮從而導(dǎo)致抽筋。

抽筋的預(yù)防

1.注意防寒保暖。寒冷環(huán)境中要注意防寒保暖，必要時(shí)可加用護(hù)膝、護(hù)腿等裝備保護(hù)薄弱環(huán)節(jié)。2.科學(xué)鍛煉，運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備活動，循序漸進(jìn)，量力而行，運(yùn)動后進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。3.補(bǔ)充液體及電解質(zhì)，活動量大，需要及時(shí)補(bǔ)充液體及電解質(zhì)以避免電解質(zhì)紊亂。4.均衡膳食，保證營養(yǎng)。需要注意的是，單純補(bǔ)鈣可能不一定能達(dá)到理想的效果，還應(yīng)該多曬太陽從而補(bǔ)充維生素D，輔助鈣的攝取。（張啟棟郭萬首）

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