青少年肥胖預(yù)防與控制
摘要：再次，對(duì)于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物要適當(dāng)?shù)南拗疲热缬驼ㄊ称罚^甜，淀粉含量比較高的食物，要適當(dāng)?shù)南拗扑臄z入量。第二、從運(yùn)動(dòng)方面要加強(qiáng)，應(yīng)該每日都有固定的運(yùn)動(dòng)量，以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長發(fā)育所需要的熱卡三者之間的平衡。而且要注意運(yùn)動(dòng)的趣味性和持續(xù)性。
駐馬店市第二人民醫(yī)院 王鈺
目前中國肥胖的發(fā)病率越來越高，已經(jīng)超過了1億人患有肥胖癥，其中在青少年和兒童當(dāng)中肥胖的發(fā)生率也持續(xù)上升。考慮主要的原因與不吃早飯、經(jīng)常吃零食、偏食、營養(yǎng)過剩、不愛運(yùn)動(dòng)、遺傳、精神創(chuàng)傷以及長時(shí)間的玩游戲、看電視這些不良的生活習(xí)慣都有很大的關(guān)系。
那么，青少年肥胖應(yīng)該怎么預(yù)防和控制？
第一，應(yīng)該從飲食方面入手，保證孩子有足夠的蛋白質(zhì)的攝入，因?yàn)樗麄兡壳疤幱谏L發(fā)育比較關(guān)鍵的時(shí)刻。比如說瘦肉、魚蝦等等，每天每頓飯都要有這一類的食物。
其次是只要保證足夠的維生素和纖維素的攝入，這些主要來源于蔬菜和水果。因此，每天都要有新鮮蔬果的攝入；再次，對(duì)于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物要適當(dāng)?shù)南拗疲热缬驼ㄊ称罚^甜，淀粉含量比較高的食物，要適當(dāng)?shù)南拗扑臄z入量。
第二、從運(yùn)動(dòng)方面要加強(qiáng)，應(yīng)該每日都有固定的運(yùn)動(dòng)量，以保證攝入熱卡、消耗熱卡和生長發(fā)育所需要的熱卡三者之間的平衡。而且要注意運(yùn)動(dòng)的趣味性和持續(xù)性。
第三、應(yīng)該糾正一些不良的生活習(xí)慣。比如說飯后立即看書、做作業(yè)，或者是長時(shí)間的坐在電視機(jī)前面看電視或者玩電子游戲等等，這些生活方式都是不可取的。
責(zé)任編輯：閆繼華
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