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有一種病，叫做“離不開手機綜合癥”，就算躺在床上，準備入睡，還是無法拒絕……如果硬要躺著玩手機，怎樣才能把傷害降到最低？筆者給你支個招吧。

晚上玩手機要開燈。正常情況下，人在看近距離的東西時瞳孔應該縮小，但天黑時人的瞳孔會散大，所以摸黑玩手機與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。同時，盡量把手機燈光調低。不要側躺身體、俯臥身體玩手機。如果要看，就仰著身體，屏幕向下傾斜45度。

夜間玩手機時切勿目不轉睛地盯著手機，要注意讓眼睛處于放松狀態；玩手機要節制，建議連續玩手機半個小時左右要適當休息；在眼睛感到疲勞時，可以閉眼或看看遠方，或適當滴眼藥水緩解；發覺眼睛不適，應及時到眼科就診。（王志珊）

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