駐馬店市第二人民醫院 朱文佳

“夜深了你還不想睡，你還在想著他嗎，你這樣癡情到底累不累，明知他不會回來安慰…”，一首《心太軟》大家都很熟悉，但是現在的你夜深了還不想睡，是在想著它還是再玩著它？

從以前到現在，我們玩過各種各樣的“玩具”，其中最好玩的莫過于——手機。對現代人來說，玩手機已然成了每天睡前的必修課。幾乎無所不能的手機霸占我們的白天和黑夜。

每天都早早的上床想要早一點睡覺，可是就算上了床，你真的能認真的睡覺嗎？你是不是總會不自覺的玩手機到大半夜，第二天一早起床就會很後悔昨晚為什么沒有早點睡啊，困的都不想起床了！

越玩手機似乎越沒有睡意，只能硬撐著熬過了十二點、一點…，陷入持續熬夜的惡性循環。

這是為什么呢?最新的研究顯示，這和手機屏幕發出的藍光有關。研究證實，手機屏幕發出的藍光會影響睡眠。

近日，發表在《Chronobiology International》(國際生物化學學會)雜志上的研究發現，屏幕中發出的短波長藍光會影響我們的睡眠質量。研究人員發現接受藍光后會減少大約16分鐘睡眠時間，而且，接受不同強度的紅光的受試者均會醒來4.5次(毫無意識的)，人的睡眠連續性也受到了干擾。

哈佛大學的研究人員也發現,睡前只要使用2小時帶有背光顯示屏的電子產品，就可導致褪黑素被抑制22%，從而引發“睡覺時間減少、易被打斷”等睡眠問題。

“屏幕發出的藍光才是影響睡眠的罪魁禍首。”以色列海法大學Haim教授總結到。藍光本身沒有傷害，但是夜間過多接收藍光，就會影響我們的睡眠質量。

你是否還在夜晚晚手機呢？你的睡眠怎么樣？夜深了你還在玩手機嗎？請遠離手機，保障良好的睡眠！