駐馬店市第二人民醫院 魏鑫

1、學會解決矛盾，建立挑戰意識，相信自己能夠成功;

2、學會開導自己，不要動不動就生氣，培養寬宏大量的胸懷;

3、找到源頭，是什么讓你心情抑郁，你可經嘗試找一些其他的事情做;

4、注意清潔衛生，自身衛生及環境衛生，干凈清潔的環境可以給人以良好的心情。

5、堅持學習和工作，即使抑郁情況下，也要做一些適應的工作或學習，來緩解一下抑郁情緒。

6、學會控制自己的情緒，做事要合乎情理，即使心情煩悶，也要注意自己的言行，免得事后后悔、內疚。

7、尊循科學的作息制度，吃飯休息要按部就班，生活要有規律，與人相約要準時到達或提前到達，培養一個健康的身心;

8、對待他人的態度要因人而異。具有抑郁心的人，顯得對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應盡快糾正。

結語：近年來總是有新聞報道誰死于抑郁癥，誰抑郁了，這只是我們知道的，我們不知道的可能數據會更多，抑郁癥很可怕，需要我們積極的防治。以上介紹的調節方法我們可以試試，每天都要保持樂觀的心情。