搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫里講就是按摩，可以活血化瘀、通經活絡，是人體自帶的“營養雞湯”。沒事的時候，經常搓一搓，渾身溫暖不說，還有很多作用。

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。方法：用食指和中指沿鼻翼兩側上下搓。

經常搓耳朵，對控制三高、醒腦、明目、滋陰有特別好的幫助。方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發熱就好。

搓腰：腰部為腎臟所居之處，經常搓腰可健腎。方法：用手掌在腰上下來回搓，最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。

搓手：手掌有身體五臟六腑諸多的反射區。經常搓手，有利于刺激相應經絡和穴位，可以保護心臟和其他各個器官，延緩衰老。

搓腳： 經常搓腳心，有健腦益智的功效，同時對高血壓、神經衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用。方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，最好搓到腳心發紅發熱，如配合熱水泡腳效果更好。

搓額頭：腦部血液循環不暢時，會頭暈、頭痛。經常搓額頭，可增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環，從而起到提神醒腦的作用。還可幫助防止頭部過冷導致的血管爆裂。（摘自《健康時報》）