酸奶能緩解便秘

2018-10-29 08:22　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：lyx

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摘要：在飲食上做些改變，有助緩解便秘。每餐吃些粗糧。除了富含膳食纖維外，粗糧還含有較多的B族維生素，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利排便。用酸奶代替牛奶。很多

在飲食上做些改變，有助緩解便秘。

每餐吃些粗糧。除了富含膳食纖維外，粗糧還含有較多的B族維生素，可促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利排便。

用酸奶代替牛奶。很多人都有每天喝一杯牛奶的習(xí)慣，便秘的人不妨把牛奶換成酸奶。因?yàn)楦缓幸婢乃崮逃兄纳颇c道菌群、調(diào)節(jié)腸道功能，從而緩解便秘。

吃小籽水果，如獼猴桃、火龍果、桑葚等。水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道垃圾更快排出體外。

（據(jù)《快樂老人報(bào)》）

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(原標(biāo)題：駐馬店網(wǎng))

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