生物鐘其實就是生物體活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。按照人體的生物鐘生活有益健康，但現在不少人作息不規律，生物鐘混亂。

近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2004名受訪者進行的一項調查顯示，72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常，睡覺（45.2%）是受訪者認為自己最不規律的一項，89.3%的受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要。

受訪者中，00后占1.6%，90后占27.2%，80后占54.6%，70后占12.4%，60后占3.5%。男性占54.4%，女性占45.6%。

45.2%受訪者認為自己睡覺最不規律

在北京某事業單位工作的汪雪（化名）很注意生物鐘規律，一直保持著規律的生活，“我從學生時代就一直保持著規律的作息，通常晚上10:30之前就會睡覺，第二天7點起床”。

在甘肅上學的95后大學生覃彥（化名）覺得自己的生物鐘不是很規律，“如果有早課就會起得早，但要是整個上午沒課可能就一直賴床，晚上也會熬夜”。

調查顯示，77.2%的受訪者表示自己了解身體機能工作運轉的大致時間規律，17.1%的受訪者了解程度一般，5.7%的受訪者表示不了解。72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常，27.9%的受訪者覺得不正常。睡覺（45.2%）是受訪者認為自己最不規律的一項，其他還有：上廁所（38.4%）、起床（38.1%）、就餐（29.6%）、鍛煉身體（23.2%）、工作用腦（22.0%）和午休（19.0%）等。

何峰在天津做審計工作，工作原因讓他有時不能保持正常的生活節奏，“每月月初工作比較忙，加班是家常便飯，也經常熬夜，飲食也會變得不規律”。

醫學保健專家戴光強認為國內一些健康養生的理念、方法等，對生物鐘規律的介紹還不足，相關的研究還比較淺，人們對生物鐘規律的認識也還不夠。“熬夜是最典型的破壞生物鐘的例子，白天和晚上是很分明的自然現象，人體要適應這種現象。英國的一項調查發現，持續一周每晚睡眠不足6小時，體內700多個基因會發生不良變化。比如像血壓，在一天內是有變化規律的，早起喝鹽水是不利于健康的，因為早晨起床到上午10點之間是血壓上升最快的時段，這時再喝鹽水無異于火上澆油。再有，臨床發現心腦血管意外60%發生在清晨到上午10點之間，這是因為從半夜到上午10點是血液黏稠度最高的時間，而經過一夜睡眠，人在早上是處于缺水的狀態，血液黏稠度升高和缺水狀態的疊加會讓發生心腦血管的概率提升”。

生物鐘不正常的原因有哪些？60.6%的受訪者覺得是因為作息不規律，50.8%的受訪者覺得是因為難戒除不健康生活習慣，49.6%的受訪者覺得是因為工作生活壓力大，39.3%的受訪者認為是意識不到生物鐘的重要性，34.6%的受訪者認為是缺少時間規劃能力，15.9%的受訪者覺得是因為做事拖延。

89.3%受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要

覃彥覺得生物鐘本身對人體很重要，“我假期有時會晚上打游戲，白天睡覺，雖然每天也睡夠了七八個小時，但總是沒有精神頭，人還很疲倦”。

調查顯示，89.3%的受訪者認為遵循生物鐘規律生活重要，其中28.5%的受訪者覺得非常重要。

戴光強指出，人體的生物鐘是長久以來人適應自然形成的一種機制，一方面體現了人與環境的互動，另一方面體現了人體正常運轉的內部協調機制。這是人體生命健康的最基本規律，應該從這個基本規律出發再去探討養生保健的問題，如果違背了這種定律會受到相應的懲罰。

覃彥從心底佩服那些生活規律的人，“我覺得這樣的人很自律，做事效率更高，無形之中獲得更多的機會”。

關于按照生物鐘規律生活的好處，60.3%的受訪者指出可以讓工作學習更有效率；58.2%的受訪者覺得這樣身體更健康，不易生病；56.8%的受訪者覺得這會讓頭腦更活躍，思維敏捷；51.3%的受訪者覺得這樣精力更充沛，更有活力。其他還有：心情更順暢（31.2%）、心態更積極（23.6%）和生活更充實（21.1%）等。

戴光強認為，人們需要更多地研究和關注人體生物鐘規律與疾病、健康的關系，然后要明白順應生物鐘健康、違背生物鐘不健康，根據人體生物鐘規律養成良好日常生活習慣。

中國青年報·中青在線見習記者 孫山 來源：中國青年報