當(dāng)心追劇追成“行尸走肉”

研究發(fā)現(xiàn)一口氣看劇再補(bǔ)覺 睡眠質(zhì)量差精神難恢復(fù)

最近連續(xù)劇的熱潮一波接著一波，先是《延禧攻略》接著又來了《如懿傳》……一部比一部篇幅長，有的人等待日更，有的人則攢著一起看，周末宅在家一口氣看十幾集甚至二十幾集也不是沒有可能。這個(gè)超值套餐雖然一時(shí)爽，可是暴飲暴食式的看劇后果也得了解一下，美國密歇根大學(xué)和比利時(shí)魯汶大學(xué)大眾傳媒研究院的研究人員發(fā)現(xiàn)，一次看太多集電視劇會(huì)嚴(yán)重影響精神狀態(tài)，睡不好也沒精神，越愛追劇的人，睡眠質(zhì)量就越差，疲勞和失眠的幾率也就越高。

調(diào)查八成受訪者瘋狂追過劇

疲勞增加與“一口氣”追劇有關(guān)，而普通看電視就不會(huì)造成這些反應(yīng)。“我們的研究表明，在年輕人中‘盛行’的一口氣狂追劇可能對他們的睡眠有害。”該研究的共同作者，密歇根大學(xué)傳播學(xué)院教授簡·范登布克說。

在這項(xiàng)研究中，研究人員選取了423名18歲至25歲的年輕人作為調(diào)查對象，調(diào)查了他們在過去一個(gè)月中“暴食”看劇的習(xí)慣，希望了解這對他們睡眠質(zhì)量、失眠或疲勞等的影響。其中，81%的參與者承認(rèn)自己有過瘋狂追劇的“歷史”，40%的人恰好在調(diào)查前一個(gè)月內(nèi)這樣追過劇。

另外，28%的參與者承認(rèn)他們不止一次這樣瘋狂“爆看”電視，7%的參與者幾乎每天都處于“看劇看劇看劇”的狀態(tài)。在觀看視頻的頻率和時(shí)長上，男性比女性看的次數(shù)少，但是每次看劇的總時(shí)長幾乎都是女性的兩倍。

危害

1、睡眠質(zhì)量差補(bǔ)覺也沒用

平均而言，參與者們的睡眠時(shí)間大約為7小時(shí)37分鐘，不過，那些沉迷于“再看一集，就再看一集……”中無法自拔的人比正常看劇的人更容易疲勞，睡眠質(zhì)量也更差。該研究的主要作者，魯汶大學(xué)大眾傳播研究院的研究員莉澤·埃克塞爾曼斯同時(shí)指出，即使人們瘋狂看劇后連續(xù)補(bǔ)覺，睡眠質(zhì)量也不見得就能提高。

“大學(xué)生的日程安排很靈活，他們很有可能通過補(bǔ)覺來彌補(bǔ)睡眠不足的問題。”埃克塞爾曼斯解釋稱，睡眠質(zhì)量差的主要原因是入睡前的認(rèn)知喚醒，追劇的劇情讓觀眾和屏幕“黏”在一起難舍難分。“我們認(rèn)為，這些‘忠實(shí)’的觀眾會(huì)對電視劇的內(nèi)容產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣，即使想睡覺，他們的大腦也一直惦記著劇情。”

研究人員注意到，人們并不是有意瘋狂追劇的，很多時(shí)候都是“一不留神”就多看了好幾集。沉浸在“我只多看一集而已”這一僥幸想法中的后果是，睡眠時(shí)間要么被“無限”錯(cuò)后下去，要么就需要更長時(shí)間讓自己冷靜下來再睡，從而影響了整體睡眠。“他們可能沒打算看很多劇集，但是最后卻成了這一結(jié)果。”

這讓研究人員意識到，瘋狂追劇應(yīng)當(dāng)算作睡眠質(zhì)量差的風(fēng)險(xiǎn)因素，而睡眠又是我們身體保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的燃料，所以警惕無節(jié)制追劇帶來的風(fēng)險(xiǎn)尤為重要。

2、肌肉力量弱早逝風(fēng)險(xiǎn)高

事實(shí)上，多項(xiàng)研究都表明，瘋狂追劇對身體健康和心理健康都有負(fù)面影響。澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些憋足了勁兒一口氣追劇的成年人肌肉力量較弱。美國托萊多大學(xué)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天看兩個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)以上的電視會(huì)導(dǎo)致抑郁、焦慮和壓力的增加。

不過，研究人員也表示，目前還不清楚，人們“暴食式”追劇的原因是否源自內(nèi)心的焦慮與抑郁，本想通過看劇排遣心中的不快與壓力。

不過，追劇無節(jié)制的危害還遠(yuǎn)不止這些，其他研究帶來了更糟的結(jié)論：美國國家癌癥研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天看電視超過三個(gè)半小時(shí)的人不僅有患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森和肝病的風(fēng)險(xiǎn)。相比每天看電視時(shí)間少于1小時(shí)的人，每天看3至4小時(shí)電視的人死于常見疾病的可能性要高出15%。如果每天看電視的時(shí)間達(dá)到7小時(shí)，那么死于常見疾病的可能性就要比常人高出47%。

有些人可能辯解稱，之所以死亡率高是因?yàn)橐恍┤吮緛淼纳盍?xí)慣就不好。科學(xué)家們當(dāng)然也考慮到了這一點(diǎn)，因此，他們將不健康的飲食習(xí)慣、吸煙、飲酒等因素也考慮在內(nèi)。不過，結(jié)果顯示，即使是排除掉這些因素，長期坐著看電視的風(fēng)險(xiǎn)還是一樣高。

3、即使勤鍛煉也易患血栓

另外，根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)2017年科學(xué)會(huì)議上發(fā)布的一項(xiàng)初步研究，人們看電視的時(shí)間越長，出現(xiàn)血栓的風(fēng)險(xiǎn)就越高。即使大家正常鍛煉，并達(dá)到了每天鍛煉的“推薦量”，仍然無法避免這一負(fù)面影響。“看電視本身沒有什么壞處，但大家在看電視時(shí)通常管不住嘴，又長時(shí)間坐著不動(dòng)。”該研究的共同作者，美國佛蒙特大學(xué)拉納醫(yī)學(xué)院的瑪麗·庫什曼教授解釋稱。

此前，長時(shí)間看電視已經(jīng)被證明與動(dòng)脈阻塞和心臟病有關(guān)，此次是首次以腿部、手臂、骨盆和肺部的靜脈血栓為對象的研究。

這項(xiàng)美國社區(qū)動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)研究，共涵蓋15168名中年參與者，年齡在45歲至64歲之間。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些人出現(xiàn)第一次靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)包括：相比從不或很少看電視的人，經(jīng)常看電視的人風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出1.7倍；相比從不或很少看電視的人，那些經(jīng)常看電視的人即使達(dá)到每日建議的身體活動(dòng)量，風(fēng)險(xiǎn)依然高出1.8倍；看電視時(shí)間越長，四肢和肺部的血栓就越多。

對此，專家們建議，有條件的家庭可以將跑步機(jī)或固定自行車等健身器材擺在電視機(jī)前，一邊看一邊運(yùn)動(dòng)。最好是從電子設(shè)備播放或進(jìn)行回放看劇，這樣你可以隨時(shí)暫停站起來喝口水，或者走兩步。

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追劇能給我們帶來什么？

雖然科學(xué)家羅列了那么多“瘋狂追劇”的壞處，但是對于那些資深劇迷們來說，想要放棄真的很難。況且，對于一些想結(jié)交志同道合的新朋友的人來說，在家宅一宅，上上網(wǎng)，看看劇或許就可以了。西班牙巴塞羅那自治大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看虛構(gòu)題材的電視劇以及加入有關(guān)電視劇的在線論壇有助于讓女性表達(dá)自己，并能讓她們收獲群體感。

這些在線的論壇或社區(qū)為女性提供了一個(gè)相互認(rèn)同的群體，她們在當(dāng)中會(huì)自我反省，也會(huì)和他人就電視劇的劇情交流意見。研究人員分析了社交媒體和網(wǎng)絡(luò)論壇上的7800多條評論，發(fā)現(xiàn)加入這些數(shù)字社區(qū)的女性會(huì)通過與電視劇的“情感紐帶”來表達(dá)自己，其中，有2500多條評論得到了他人的回復(fù)，其中，44.6%的人表達(dá)了歸屬感。

該研究的首席作者，西班牙巴塞羅那自治大學(xué)的夏洛·卡拉爾教授表示，這項(xiàng)研究幫助他們了解這種網(wǎng)絡(luò)社區(qū)與傳統(tǒng)狂熱影迷之間的不同，以及女性觀眾會(huì)采取怎樣的行動(dòng)創(chuàng)建、維護(hù)一種“社區(qū)大家庭”的感覺。

本版編譯 陳小丹