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控制情緒的方法

2018-09-11 09:24 來(lái)源: 駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:dr
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摘要:避免恐慌與暴怒:慢慢深呼吸3次,可以幫助心跳放慢。降低憤怒:喝一口冰水,能促使體溫下降。減輕緊張:喝一口溫水,可以溫暖胃部。淡化焦慮:改變姿勢(shì)或者站起來(lái)走走,可以

避免恐慌與暴怒:慢慢深呼吸3次,可以幫助心跳放慢。

降低憤怒:喝一口冰水,能促使體溫下降。

減輕緊張:喝一口溫水,可以溫暖胃部。

淡化焦慮:改變姿勢(shì)或者站起來(lái)走走,可以幫助松弛肌肉。

避免憂郁:到溫暖或者光線充足的地方去,可以促進(jìn)樂(lè)觀思維,增加好奇心。

(市第二人民醫(yī)院 余丹丹)

責(zé)任編輯:dr

(原標(biāo)題:駐馬店網(wǎng))

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