可以改善慢性疲勞綜合征。俗言道：若要安，三里常不干。艾灸足三里可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益氣血，有助于祛病防病，是百姓保健的常用方法。

溫經(jīng)散寒：灸法最大的特點(diǎn)是治療過程中可以生熱，具有溫經(jīng)散寒的作用，對外感風(fēng)寒濕邪、素體陽虛等因素導(dǎo)致的疾病效果明顯。臨床上，骨關(guān)節(jié)病，風(fēng)濕、類風(fēng)濕、宮寒不孕、腹瀉等病癥用艾灸的治療效果很好。

四肢怕冷，手足不溫的朋友，可以艾灸三陰交、足三里、懸鐘、曲池、合谷、外關(guān)等穴，有助于改善疏通經(jīng)絡(luò)；痛經(jīng)是年輕女性常見的病癥，艾灸足三里、關(guān)元等穴具有溫經(jīng)散寒，暖宮止痛的效果，可以作為年輕女性的常用保健方法。

扶陽固脫：陽氣是人的重要精微物質(zhì)，陽衰則陰盛，而灸法能夠祛除陰寒，振奮陽氣，適合身體虛弱、陽氣衰微的患者。氣除有溫煦的作用外，還有固攝的功能，氣不足可出現(xiàn)臟器下垂之癥，灸法對本類病癥也有很好療效，如子宮下垂、胃下垂、肛門脫垂、大氣下陷等。

身體虛弱的老年人，若出胃寒腹冷等癥狀，可以艾灸神闕、中脘、氣海等穴，有助于緩解癥狀。

化瘀散結(jié)：瘀指的是瘀滯，包括氣瘀、血瘀、痰瘀等，影響經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行。灸法能起到化瘀散結(jié)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。中醫(yī)講“不通則痛”，血瘀阻絡(luò)諸癥，均可采用艾灸法治療。比如，腰痛可以艾灸腎俞、大腸俞或者痛點(diǎn)所在部位；肩周炎可以艾灸肩髃、肩髎、曲池等穴。只要堅(jiān)持治療，一般均有一定的效果。

引熱外行：艾灸的溫?zé)峥勺屢呀?jīng)有的一些熱病有了去路，例如癤腫、帶狀皰疹、丹毒和甲溝炎等可以達(dá)到“引郁熱之氣外發(fā)”的效果，一般在患病局部用艾灸進(jìn)行溫和灸就能達(dá)到理想的效果。

常用的保健穴位要記牢

中脘穴

有利于健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

神闕穴

神闕穴的解剖部位是肚臍正中，被認(rèn)為是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴位。對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。

氣海穴

位于腹部正中線，臍下一寸五?？煞乐蜗赂共刻弁?、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、陽痿、滑精，閉經(jīng)、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風(fēng)脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經(jīng)衰弱、腸炎等。

穴位圖

關(guān)元穴

關(guān)元穴位置在肚臍下三寸，是培元固本、補(bǔ)益下焦的重要穴位。元?dú)獍ㄔ幒驮?，關(guān)元穴對元陽很有好處，臨床上多用于治療泌尿系統(tǒng)與生殖系統(tǒng)疾病，比如遺尿、陽痿、早泄，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

足三里

足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。對神經(jīng)系統(tǒng)的失眠、神經(jīng)衰弱、心悸，消化系統(tǒng)的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

三陰交

三陰交位于肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交匯處，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝（腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖）上方四橫指處。

三陰交被稱為女人的“不老穴”，是治療婦科疾病的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。

這些情況、部位不宜艾灸

艾灸雖是一種適合大眾的養(yǎng)生保健方法，但艾灸以火熏灸，施灸過程中稍不注意可能引起皮膚燙傷，除非治療需要，一般要避免燙傷。

首先，陰虛體質(zhì)的人慎用灸法。陰虛是指津液虧虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者，必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的正確指導(dǎo)才能進(jìn)行艾灸治療，否則灸法可能會灼傷陰液使病情加重。

第二，面部、大血管等重要的器官、組織周圍一般不宜采取直接灸，以免燙傷造成嚴(yán)重不良后果。

第三，極度疲勞，過饑、過飽、大怒、情緒不穩(wěn)時慎用灸法，婦女經(jīng)期、孕期小腹和腰骶部慎用灸法。針灸治療在于調(diào)節(jié)人體的經(jīng)絡(luò)之氣，過饑、過飽或生氣時經(jīng)絡(luò)之氣往往不通暢或紊亂，施灸往往起不到好的效果，被施者還容易出現(xiàn)暈灸的現(xiàn)象。

艾灸是一種怎樣的體驗(yàn)？

艾灸作為家庭養(yǎng)生保健和慢病治療方法，需要長期堅(jiān)持方能見效。每人的體質(zhì)不同，艾灸的穴位和時間長短也不盡相同，“灸感”則是您判斷是否灸到位的好方法。

灸感是指施灸時患者的自我感覺。由于灸法主要是靠灸火直接或間接地在體表施以適當(dāng)?shù)臏責(zé)岽碳磉_(dá)到治病和保健的作用，故除瘢痕灸外，一般以患者感覺灸處局部皮膚及皮下溫?zé)峄蛴凶仆礊橹?。溫?zé)岽碳た芍边_(dá)深部，經(jīng)久不消，或可出現(xiàn)循經(jīng)感傳現(xiàn)象。

如果以防病為目的，可選擇上述的保健穴位在家操作，施灸的程序一般是從上到下，從左到右。不過，對于初次嘗試艾灸的人，不妨先到正規(guī)醫(yī)院針灸科，經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，準(zhǔn)確找到最適合自己的穴位，采取適當(dāng)?shù)氖┚姆椒ǎ丶液罂梢宰约耗７隆?/span>

專家簡介：

王軍，主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科主任；

擅長：四診合參，重視針?biāo)幗Y(jié)合，內(nèi)外并治，擅長治療頭痛、失眠、頸腰椎病、膝關(guān)節(jié)痛、胃腸病、中風(fēng)、面癱、月經(jīng)病、更年期綜合征、不孕不育、陽痿早泄、慢性疲勞綜合癥等疾??；