國家二級心理咨詢師、語沐心理創(chuàng)始人 尹紹雅

 本來脾氣挺好的人，突然因?yàn)橐患∈麓蟀l(fā)脾氣；同樣的事，以前的你不會生氣，今天卻忍不住發(fā)怒。我們都發(fā)過“無名火”，這是怎么回事？

有兩種可能。第一種是平時(shí)積攢了太多負(fù)面情緒，到了某個(gè)忍無可忍的點(diǎn)就容易爆發(fā)。現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏很快，日常需要處理的事太多，留給大腦關(guān)注、處理情緒的空間變小，以至于負(fù)能量積壓。這些情緒你平時(shí)自己發(fā)現(xiàn)不了，但會在潛意識不斷醞釀，直到有一天，臨界點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)候，無名怒火就會爆發(fā)。

這時(shí)你需要做的是停下來，靜靜去感受自己的情緒，分辨你的憤怒里還包含了什么，是不是委屈、傷心、難過、害怕等其他情緒的混合體？此外，你也要檢視一下自己生活，是否已經(jīng)失去了平衡。有時(shí)候，無名火是一個(gè)警示燈，提醒你該改變一下生活狀態(tài)了。

無故發(fā)火的另一種可能是，眼前的事觸碰到了你的“憤怒扳機(jī)點(diǎn)”。憤怒扳機(jī)點(diǎn)是指觸動憤怒記憶的人或事。你曾經(jīng)歷過一些事情或者場景，當(dāng)時(shí)非常憤怒，且這種憤怒一直沒有得到真正解除。雖然隨著時(shí)間的流逝，你已經(jīng)忘記了當(dāng)時(shí)氣憤的感覺，但當(dāng)類似的事情再次發(fā)生時(shí)，還是會把潛藏在記憶中的憤怒激發(fā)出來。例如，一個(gè)男人曾經(jīng)遭遇過女朋友出軌，但當(dāng)時(shí)的情緒沒有處理好，后來交往了新女朋友，發(fā)現(xiàn)她和別的男人聊天，可能就會突然暴怒，認(rèn)為女朋友想背叛。

如果是這種情況，你要做的，不是糾纏于當(dāng)下的場景或事件，而是要找到最開始的憤怒源頭，在過去的事件中處理情緒。尤其是這種情況反復(fù)出現(xiàn)的話，你更需要注意，其可能是一種心理創(chuàng)傷，應(yīng)尋求專業(yè)的治療師來幫助緩解。▲