打個(gè)盹，給大腦充電

工作再忙，也別忽視睡眠的重要性，尤其是中午打個(gè)盹兒。除了有益身體健康，美國臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯還列出了每天打盹20分鐘對(duì)心理的諸多好處。

1.增強(qiáng)警覺性。沒有了警覺性，我們腦子處理問題的能力會(huì)變?nèi)酰瑒?dòng)作上也會(huì)遲緩。而一個(gè)午休就能給大腦“充電”，讓它充滿能量。

2.提高注意力和準(zhǔn)確率。研究發(fā)現(xiàn)，有午休習(xí)慣的人，其與注意力相關(guān)的腦區(qū)，在午后仍然活躍，而中午不休息的人其大腦“活力”就下降了。同時(shí)，打盹幾十分鐘能增強(qiáng)短時(shí)記憶，提高工作準(zhǔn)確性。

3.有助決策。靈活思考能力能讓我們掌握不同想法和接受不同信息，這對(duì)我們做出正確決定有重要作用。打盹能提升這種認(rèn)知靈活性，有助于我們判斷和決策。

4.增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶。打盹能幫助鞏固新學(xué)習(xí)的知識(shí)，讓你記得更牢。有研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于提高學(xué)習(xí)能力來說，60~90分鐘的午休和睡了一整夜的效果一樣。

5.提升情緒。打個(gè)小盹有助于你控制和管理情緒，包括不輕易發(fā)火、減少?zèng)_動(dòng)行為。

6.更有創(chuàng)造力。我們的右腦掌管著創(chuàng)造力和洞察力。打盹能增強(qiáng)右腦的興奮性。不僅如此，短短的休息還能加強(qiáng)左右腦的連接，讓創(chuàng)造腦和理性腦“溝通有無”。

7.減少焦慮。晚上沒睡好時(shí)，日間一個(gè)午休能增強(qiáng)你緩解焦慮的能力。▲ （郭 瑞）